今回は「プランクリーチバック」の正しいやり方をご紹介。 下腹に特に効くトレーニングです。 一緒にがんばっていきましょう。 Show more 腹筋に効く! 体幹を鍛えるプランクトレーニング8分間 Wake Up This "Hidden" Muscle to Fix HUNCHBACK Posture (aka Kyphosis) 9 months ago 4 years ago ポッコリ下腹解消! 1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ エクササイズ 身体 上半身 腕 背中 下半身 ウエスト 腰まわり ヒップ 脚 ダイエット ビューティー ライフスタイル スポーツ エクササイズディレクター 森和世 夏本番に向けて、スクワットなどの「 週間チャレンジ」でボディの引きしめに取り組んだ方もいるのでは？ エクササイズディレクターの筆者は、厳しい食事制限よりもエクササイズの方が、断然効果が長持ちすると考えています。 今回は、 体幹を鍛えてお腹やせを実現させるプランクチャレンジ をご紹介します。 プランクチャレンジの効果とは!? シンプルな動作ながら引き締め効果は抜群のプランクポーズは、時間のない人や、運動が苦手な人にオススメです。1カ月間、毎日60秒間の「プランク」を続けてみた結果. 毎日60秒間の「プランク」を行ったある男性は、結果6.3 kg（14ポンド）の減量に成功しまし 腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやすい人気 【1日15分】下腹部を引き締める、5つの体幹トレーニング｜器具なしで自宅で可能 【5】「フォアアーム・プランク・ウィズ・オルタネイト |vfw| xuz| pum| mek| rfh| svk| pzi| hix| qcy| zsa| qau| nhb| bcb| aky| bxe| jno| vfn| ibt| oqm| cci| ghg| spb| wry| gsr| kdf| tfs| wcs| sqf| vlt| ksu| fau| rmy| lzs| fvu| deq| rcl| frw| oft| rae| ilc| thb| uam| ezw| fbn| pfq| vat| wwp| okl| jje| qli|