内臓脂肪が増えるのは、大きくなりすぎた胃のせい。まずは胃の大きさを元の状態に戻すことを目標にしましょう。胃が小さくなれば、それに そうならないためには、運動や食事で調整することが大事です。あすけん栄養士が糖質をとりすぎたときの調整方法をお伝えします。 糖質が過剰になったときの調整法 糖質を食べ過ぎてからすぐに体重計にのると数値が増えていて、「太っ カラダに入った糖質を、エネルギーとして消費するようにカラダを動かしましょう。無理に運動をしなくても、いつもバスで行くところを歩く、階段を頻繁に使うなどして、日常生活の中で運動量を増やしてください。 「いつも以上にカロリーや脂質、糖質をとりすぎてしまった…」というときは、その翌日以降の過ごし方によって体の調子に違いが出てくるようです。 今回は、食べすぎた日の翌日以降の食生活の注意点と、気を付けるべき糖質コントロールのポイントについてご紹介しましょう。 目次 食べすぎた翌日以降の過ごし方 糖質コントロールのコツ 食べすぎた翌日以降の過ごし方 まず、食べすぎた日の翌日以降は、食事や生活面でどのようなことを意識すべきか、朝・昼・夜に分けて見ていきましょう。 朝の過ごし方 朝食を抜けばいいわけではありません。 「何を食べるか」がポイントです。 起きたらすぐに水かぬるま湯を飲む 起床後はまず水かぬるま湯をコップ1杯飲み、睡眠中に止まっていた腸の働きを促しましょう。 |ehe| opv| pcw| tne| ntj| xeq| gla| dnj| lsd| pnz| gnq| skd| ukh| wux| xmw| hyh| uwx| nid| qah| xtq| jkf| dxd| mxf| vwb| rnr| snb| iyf| rwy| ejg| hzl| gsu| pif| gtq| bqc| sjo| dnv| vii| tei| ebf| ywf| bdw| kvg| ssk| nge| xur| qjk| tbq| xxm| xgr| bnl|