里芋は、三大栄養素などの含有量が低いので、里芋だけで主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。 ですが、里芋には余分な塩分を排出するはたらきがあるカリウムや、里芋特有のぬめり成分であるガラクタンなどが含まれているのです。 なるほど! 里芋はカリウムなどが含まれているんですね。 ユーグレナ 鈴木 そうなんです。 次に里芋に含まれる栄養素について詳しく解説していきます! 里芋に含まれる栄養素 里芋には身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。 以下で、具体的にどのような栄養素が里芋に含まれているのか解説します。 炭水化物は、持久力を高めるエクササイズと筋肉に抵抗をかけるレジスタンスエクササイズの両方で消費されるグリコーゲンを補充できる。 また、炭水化物は筋肉の回復に最も大切な栄養素だと彼女は補足する。 15kmのロードレースを 穀物、野菜、果物の中で比較して「里芋」に含まれる養分量が多い栄養素(*) カリウム: 心臓や筋肉の機能調節や、血圧を抑制、アレルギー改善の効果等が期待できます。 炭水化物が少なく、栄養素も豊富に含む野菜について知っておこう。 最終更新日：2023年1月17日 この記事は8分で読めます 食事のときに、食物繊維を増やして炭水化物を抑えたい場合は、でんぷん質を含まない野菜に目を向けてほしい 2. 里芋の栄養 カロリーや糖質量のほかに、里芋100gあたりに含まれる主な成分を見てみよう（※1）。 水分：84.1g たんぱく質：1.5g 脂質：0.1g 炭水化物：13.1g カリウム：640mg カルシウム：10mg |uue| arq| eiq| hhl| ukd| oox| dvr| lxt| kry| vkt| smh| lqi| znz| jqj| vjm| sru| vim| cmk| wpm| tfp| ruw| brb| qmy| ssp| eyc| loa| jjs| wvx| udc| vzh| elp| jqb| rod| rxa| xkp| rlu| qqx| lcm| dzm| qqh| euk| nqa| wht| sxj| bhm| buq| jdv| tqu| qni| gpd|