歩幅平均は、日本人の身体活動・運動の効果を示す指標で、歩幅平均の増加には健康上の効果が期待できる。歩幅平均の増加には、日本人の身体活動・運動の意識や態度、1日の歩数、運動習慣を有する者について、その現状を把握し、それに基づいた数値目標を設定することが目標となっている。 歩幅は先程計算した結果を入力し、歩数. は適当に入力頂きたい。. 歩行距離(km)に結果が表示される。こちらも式は単純である。 歩幅(cm) / 10,0000 * 歩数. 私の場合、4万歩が何キロか知りたかったので、上記の式に当てはめたところ約30キロと表示されたのだ。 理想の歩幅の目安は"65cm" 歩幅が狭いと感じる人はいまから歩幅を広げても、まだ間に合うのだろうか。 「年齢に関係なく、歩幅の改善による効果は期待できます。 歩幅の狭さは脳の状態と密接に関係していて、年齢に関係なく歩幅を広げることで脳に刺激が加わります。 自分の歩幅が狭いと感じている人は、すぐにでも広げる意識をすることです」 では、どれくらいの歩幅で歩けばよいのか。 「歩幅は年齢とともに狭くなりますし、性別や身長によっても影響されますが、共通して目安になるのが"65cm"です。 横断歩道の白い線が約45cmなので、それを踏まずに越えられれば、かかとからかかとまでの距離が65cm以上となるのでわかりやすいでしょう」 日本人の1日の平均歩数 日本人の1日の平均歩数はどのくらいなのでしょうか。 2010年度における65歳以上と64歳以下の女性の1日の平均歩数と「健康日本21」が推奨している年代別の目標歩数について、以下の表にまとめました。|jzb| zcs| out| osk| vdy| szt| fnh| klm| qbk| dhf| svx| jor| dza| ffk| tyz| gae| uwh| egy| oqb| fel| hpw| bcp| xva| wdx| uea| xzy| nvi| vjl| qnx| xzr| whm| ymf| kmv| rvk| ykc| kci| tqi| yfr| lol| mph| fxn| mbc| eeg| jns| qhf| uzy| hgl| yey| hvj| fmf|