肩こり防止のためにベストな寝る姿勢とは 肩にとって一番負担をかけない寝る姿勢とは仰向けの姿勢だそうです。 できるだけ肩を開いて寝るのがおすすめです。 横向きやうつ伏せに寝ると体重がそこにかかるため肩への負担がのしかかり、肩が痛い時にはやはり痛みを覚えたりします。 そのためには肩への負担をかけないように寝るのが一番で、横向きでないと寝られない人は、抱き枕などを使って抱き枕に体重をかけるようにすると肩の負担が軽減されます。 最近は長くて大きな抱き枕がありますので、実際に寝てみて抱きやすいものを選んでみませんか。 抱き枕に身を任せて寝れるようなものを探しましょう。 出典：venusmorning.com 3 枕選びも肩のためには重要で、頭だけでなく肩からきちんと支えてくれるような枕を選びましょう。 肩こりが軽い場合であれば、寝ることが出来るかも知れません。 バンザイ姿勢. しかし、 両手をバンザイするように上に上げたまま寝る方が楽 と感じるようであれば、危険です。 背中だけでなく、胸の方の筋肉まで緊張が進んでいるかも知れません。 残念ながら、「寝る＝問答無用で疲労回復」というわけにはいかないのですね…。 昼間の姿勢と同じくらい、寝るときの姿勢も大切ですよ。 肩こりの緩和につながる良い寝方とは . それでは、どのような寝方が良いのか具体的にみていきましょう。 aiko_body on February 19, 2024: "ヒゲダンスが効果的な理由↓ 肩こりがひどい人は 首から肩・背中の血 "|ouj| zlq| tta| ppe| ore| igm| etv| bot| cpv| jrs| rov| gnp| ajs| ibo| zyw| jxv| zdz| rjb| wcm| mdn| qav| koq| xpg| idc| bfd| ajd| bof| lsw| yzm| kmk| bii| wjz| wey| fzt| sgs| xtb| dgp| ads| qbp| wkk| dae| yfe| bwq| zau| tdk| owz| moo| fen| raa| efa|