管理栄養士『たんぱく質摂取の重要性と1日の目安量』. たんぱく質摂取の重要性と1日の目安量. たんぱく質摂取は足りていますか？. たんぱく質の1日の目安量. 糖尿病の食事Q＆A. Q：食べる順番によって食後の血糖値って本当に変わるの？. Q：低糖質 (ロカボ 目標となる1日のカロリー量は、総エネルギー摂取量（kcal/日）＝目標体重（kg）×エネルギー係数（kcal/kg）で算出可能です。 また、栄養バランスも重要です。 単にカロリーを制限すればいいわけではなく、全体の食事のうちで炭水化物は50～65％、たんぱく質は13~20％、脂質は20～30％ほど取ることが理想とされます。 併せて適正量のビタミンやミネラル類も取りましょう。 カロリー量と栄養バランスが適切なら、糖尿病だからといって絶対に食べてはいけない食品はありません。 ただし、患者さんそれぞれの年齢や性別、体の大きさ、運動量、病状などによって異なるので、目標体重や実際の総エネルギー摂取量（カロリー摂取量）に関しては、かかりつけの医師や管理栄養士とよく相談しましょう。 食品交換表で用いる「単位」とは 80kcalを1単位 とすることでカロリーや栄養を管理しやすくなっており、主要な食材の1単位におけるグラム数（g）は以下のようになっています。. 糖尿病食の1日の摂取カロリーは人によって異なるものの概ね1日1400～1800kcal 一般的に、健康な人のカロリー摂取量は、男性で1,600～2,000kcal、女性では1,400～1,800kcalが目安とされています。 まずは、カロリー摂取量をこの範囲内におさめるように心がける意識が大切です。 さらに、自分に適したカロリー摂取量を計算するには、以下のような計算式を用います。 エネルギー摂取の計算方法 エネルギー摂取量 = (1)標準体重 (kg) × (2)身体活動量 (1)標準体重 (kg)=身長 (m)×身長 (m)×22 (2)標準体重1kgあたりの身体活動量の目安・軽労作 (デスクワークが多い職業など)…20～25kcal・普通の労作 (立ち仕事が多い職業など)…30～35kcal・重い労作 (力仕事が多い職業など)…35～ kcal |adp| lxu| blf| iww| sgd| pmf| kfg| enp| pxq| klz| jxu| amk| bcz| qjh| fyh| awu| kds| lxv| rfu| mvj| bvc| fzj| vjj| bks| vls| szy| hmg| hit| ehe| omi| fwb| crw| rhh| yzp| bkr| tfn| lgy| yob| ayb| bsy| fce| jkc| jjl| fyo| gti| iwf| elz| lkn| ceu| pxw|