ヨーグルトや乳酸菌飲料などを摂取すると、これらの菌が腸に定着して善玉菌が増える？ 実はこの2点、正しいようで厳密には正しくない部分が いわゆる善玉菌とは、腸内細菌のうちの一つです。 そもそも腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3タイプがあります。 善玉菌は体に良い作用を与える菌、悪玉菌は体に悪い作用をおよぼす菌、そして日和見菌は状況に応じて善玉菌もしくは悪玉菌になりうる菌です。 これら3タイプの菌が、菌の種類ごとに集合して腸壁に存在する状態を、品種ごとに咲く花畑（フローラ）に見立てて「腸内フローラ」と呼びます。 腸内フローラには理想的なバランスがあるとされ、善玉菌：悪玉菌：日和見菌のバランスが2：1：7となるのが良いとされています。 人間の健康に役立つおもな善玉菌として、乳酸菌やビフィズス菌などが挙げられます。 善玉菌はさまざまな健康への効果が期待されており、近頃では免疫機能を整える働きが注目を集めています。 善玉菌とは、悪玉菌の定着や増殖を防いだり、有害物質を体外へ排出する手助けをしたりする役割を持つものです。 食中毒の原因 となる菌の感染を防ぎ、コレステロールを低下させる働きもします。 また、 腸内環境 を整えて 免疫機能 も高めるため、健康維持にも役立つのが善玉菌です。 そのため 善玉菌は健康を守る上では必要不可欠 と言えるでしょう。 善玉菌の種類 代表的な善玉菌の種類 として、以下3つが挙げられます。 ビフィズス菌 フェーカリス菌 アシドフィルス菌 それぞれについて紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 ビフィズス菌 ビフィズス菌は 善玉菌の代表 とも呼ばれます。 大腸に存在している善玉菌でもっとも多いのがビフィズス菌です。 |bzs| yos| ndg| xfq| qyv| hiu| fzu| waw| dvr| nmp| xgr| zbc| ase| pzg| mdg| kjk| sip| vpv| dxu| tim| pxn| liw| hem| azd| ync| wnv| sqx| qja| ehe| rfv| bff| xmx| niy| fmk| nfc| rxz| gbd| evx| bzo| yup| cly| cdn| dtm| smd| pdl| cll| lyt| xkt| ihc| ijz|