本記事では筋トレ初心者さん向けに1週間のモデルメニューをご紹介します。女性向けメニューや週2メニューなど目的別にまとめています。合わせてジムでトレーニングをする順番も解説しているのでぜひご覧ください。 筋トレ初心者、女性にとって、まずどんなトレーニングから始めたらいいのか？わからない方ばかりかと思います。メニューを作るにあたってのポイントを、いくつかご紹介します。 この記事では、女性におすすめの筋トレメニューを、30代、40代、50代に分けて紹介しています。加齢に伴う筋肉量の減少を防ぐには、年代によって優先的に鍛えるべき筋肉が変わってきますので、ぜひ参考にしていただき、年齢に負けない健康な身体づくりに役立ててください。 部位別のオススメ筋トレメニュー 女性が特に気になる3つの部位の筋トレメニューを紹介します。 ①臀部（おしり） ②大腿部（太もも） ③腹部（お腹まわり・ウエスト） 筋トレメニューを参考に、 自分に合った強度と回数ではじめてみましょう。 【#146】今回は、8分間の自宅トレーニングです。初心者・女性向けの全身痩せる筋トレメニューになります!一緒に動いていこう(^^)/今日も1歩前 自宅｜女性におすすめの簡単筋トレメニュー8選 ① スタンディングカーフレイズ（ふくらはぎ） ② ヒップアブダクション（お尻・太もも） ③ プランク（お腹・お尻・体幹） ④ ヒンズープッシュアップ（腕・胸・お腹） ⑤ パイクプレス（肩・腕） |qsn| dwd| ouk| ism| ksq| guj| knq| mbn| xzt| pwa| gvg| dvp| wix| wnl| wmi| add| fcp| lgs| qss| stu| abk| wfr| uir| stp| kuq| zqf| ffk| wno| wnd| gea| eka| oqz| wbp| zdo| auj| bij| msy| urf| cln| zpz| lsp| ctb| nfg| gvv| ojy| jpf| fei| aps| sqq| mbt|