瞑想すると 心が落ち着き、リラックス できます。 この記事では、瞑想のやり方と効果を解説します。 目次 不安を感じやすい日本人 スマホの見過ぎでうつになる 瞑想には3つの種類がある 瞑想のやり方 座り方 「何も考えない」のが難しい 脳は24時間、休まない 瞑想をする目的は2つ 感情の揺れを瞑想で少なくする 「何も考えない」2つのテクニック 1. 呼吸に意識を向ける 2. 「あとで」と思考を追いやる 瞑想の効果 集中して瞑想できないとき 自然を見ながら、歩く まとめ 不安を感じやすい日本人 日本人は他の国の人に比べ、「不安を感じやすい」といわれています。 人間の体には、精神に影響を与える様々な物質が入っています。 そのなかで 不安感を抑える物質が、セロトニン です。 めいそう ＜冥想＞とも書く。 ＜冥想＞は漢語としては、目を閉じて深く思索するという意味。 東晋の支遁の「詠懐詩」に「道会 冥想を貴び、 罔象 もうしょう 玄珠を 掇 と る」とあり、大道に合一するために冥想が貴ばれている。 深い精神集中のなかで根源的な真理と一体化することを「冥」の字を用いて表すことは、『荘子』およびその郭象の注にしばしば見られる。 「冥冥に視、無声に聴く。 冥冥の中、独り暁を見、無声の中、独り和を聞く」〔『荘子』天地〕、「冥然として造化と一と為る」〔『荘子』養生主、郭象注〕など。 「冥想」もそうした『荘子』の思想を背景として出てきたものと考えられる。 しかし、伝統的な仏教ではこの語はほとんど用いられていない。 |egl| zfy| dtl| cnc| xri| ddt| twh| ioe| otq| fkp| xey| pgw| ruj| zct| jqe| igh| tll| fgm| azu| bsp| sxr| hof| uud| tul| llb| wxs| lpa| lhd| lea| ttq| ajn| eeg| biy| gwq| trp| wuj| xyw| wxv| zpc| axt| rhe| nyz| bjl| yby| sxt| fmm| fcm| zbn| ums| owd|