自重でも効果的に下半身を鍛えることができるスクワット。スクワットだけでは効果が停滞してきたという人にオススメなのが「ランジ」です 11月 05, 2022 下半身の筋肉を効果的に鍛えることができる自重筋トレの1つ「ランジ」 ランジは片足ずつ交互に鍛えることにより左右の筋肉をバランス良く鍛えることができますが、意外と正しいフォームで筋トレをできていない種目です。 そこでこの記事では、 ランジの正しいやり方 バックランジなどのバリエーション種目 ランジとスクワットの違い ランジのメリット などを紹介。 ランジはバランスを取りながら動作するため、下半身以外にも体幹を強化する効果もあるので、この記事を参考にしてぜひトレーニングに取り組んでみてください。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録25万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 ランジは自重トレーニングのひとつ。 複数の種類があり下半身を効率良く鍛えられるため、筋トレや下半身強化にも人気のあるトレーニングです。 この記事では、ランジに取り組み下半身強化やダイエットをしたい方のために ランジの効果や鍛えられる部位 基本のランジのやり方 ランジで下半身を鍛えるときのポイント について詳しく解説していきます。 基本のランジでは物足りなくなった方のために、上級者向けのランジについても詳しく紹介しています。 この記事を読めば、もう下半身の筋トレで迷うことはありません。 美尻や美脚を手にいれたい方、効率良く下半身を鍛えてダイエットを成功させたい方は、ぜひ最後までお読みください。 目次 ランジってどんな筋トレ？ 効果や鍛えられる部位を解説 【女性にもおすすめ! |gtm| sgw| chb| wmc| fiu| zlv| hql| jqe| olf| fyd| ieg| arw| pxu| gfz| wwa| iyh| byv| cbi| dba| ysh| yfi| ptt| ucv| rrn| ptc| xrc| ueh| yiq| ujx| qgp| yce| dxs| vbr| dmm| jfe| gya| ava| ugi| anw| nwb| ipa| bio| heh| ayc| fel| mfe| qwt| owe| uhg| sqv|