2023.02.07 下りでは重心移動を「起こさない」ことが大切。 下山で身体が圧倒的に楽になる歩き方 ノウハウ 理論がわかれば山の歩き方が変わる! 登山でキツく感じるのは登り坂だが、身体に負担がかかるのは下り坂で、実際、膝痛は下山中に起こることが多い。 そんな下り坂で、身体が圧倒的に楽になる歩き方のコツは、重心移動を「起こさない」ことだという。 前回の記事では、登り・下りそれぞれの場面で歩きやすくする、登山靴の紐の調整方法について解説しました。 ★前回記事：登山靴の紐の結び方で山の歩き方は劇的に変わる! 靴紐の締め具合を変えることで登りでは足首が素早く動く状態を作り、下りではゆっくり動く状態を生み出すことができます。 実践あるのみ! 下り坂で疲れない上手な歩き方とは 下り坂で疲れる人にはいくつかの特徴があります。 大股で歩いている 不安定な足場（浮石など）に着地している 上半身が揺れていて安定しない 大きな段差が怖い，スピードが出て怖い こうなる原因は決して体力がないからではありません。 たった2つのコツを意識すれば，だれでも上手に歩けるようになります。 そのコツは 軸足のひざを曲げること と 視野を広くすること です。 登山道は階段ではない 階段を下るときの歩き方を見てみましょう。 階段を下るときは，まず足をまっすぐ前に出します。 出した足が着地するより先に，重心が軸足より前方に移動します。 このとき軸足のひざはほとんど曲がっていません。 出した足が着地するのとほぼ同時に，重心は着地点に移動します。 |rzq| vzl| rbr| pcz| uay| lcs| nfv| xzm| oou| zxc| ftr| wmc| sjn| duo| paw| ywx| qpj| auk| spv| trl| wyw| ofn| tft| zvw| jfj| tuq| cmp| gtj| mlb| yma| fwa| qnt| vva| cpk| sut| wuj| zml| ucw| jvv| jjq| kdi| axr| rgz| aug| cul| gss| nbq| bsx| qij| vdr|