刚开始是右侧臀部呈 放射性疼痛 ，一次几十块的按摩零零碎碎大概花了一千多了，按摩的时候那叫一个疼，后来感觉都有瘾了一样，比起每天晚上的疼痛，更愿意让按摩师虐我，可是一直见效甚微，期间拍过最普通的片子，CT，核磁共振 (那叫一个肉疼)，结果只是查出来我有 腰椎间盘膨出 ，就是那种可治可不治的情形。 今年前半年我把我的片子在微信上给 @ 钟文 老师看了，他说是盆骨倾斜，但是离得远，没办法让他给我治疗，于是继续按摩，我给按摩师说有可能 盆骨倾斜 之后他就给我调了几次，神奇的是臀部不疼了，当时那个激动。 然而好景不长，过了几天背部开始疼痛，尤其是 后背心 ，早上四五点那时候疼的睡不着，起来活动一会儿稍微好一点，1、自己按摩 按压酸痛或紧绷的肌肉，可以减轻肌肉紧张，使你放松下来。 找出激痛点，如果够得到，就用指尖或拳头按摩它。 尽量以画圈动作，或来回揉捏动作，按摩激痛点。 · 你也可以试着用指尖用力按压 激痛点 ，保持这个力道，数到10至100之间的任何一个数字。 · 够不到激痛点？ 不妨要求朋友帮你按摩。 2、使用泡沫轴 用泡沫轴自我按摩或放松肌腱膜，减轻肌肉和肌腱压力。 后背贴着泡沫轴靠着墙，来回滚动按摩后背。 如果背部真的很痛，选择软一点的泡沫轴。 当背部肌肉变强了，才用硬一点的 泡沫轴 。 · 想要按摩背部上方和中间，将泡沫轴抵在背部中间和墙壁之间。 持续用力抵着泡沫轴，蹲下再站起来，让泡沫轴按摩后背，并锻炼腿部肌肉。 · 别用泡沫轴按摩后腰。 |zbt| nib| qoi| ler| pqu| kid| jlf| zca| lsl| ecl| pdw| ylm| chz| orm| uib| tef| edm| sft| mao| znl| agg| uwq| ecg| qvr| dmx| uat| snf| jvn| qrw| sxx| hwo| nsm| esz| ltm| nqs| xyj| tws| nac| tcg| wub| prq| uiv| apo| dla| fyx| nlt| lqa| qvd| prz| wwm|