野菜やフルーツをたくさん食べ、赤身の肉は控えめにし、善玉脂肪の食品を摂ることが理想的。 今回は、 前立腺の健康に役立つ8つの食品 を紹介します。 1．ブラジルナッツ 南アメリカ原産のブラジルナッツは、前立腺の健康に重要な役割を果たす「セレン」を豊富に含んでいます。 ブラジルナッツ1オンス（約28グラム）の中に、推奨栄養所要量の10倍ものセレンが含まれます。 セレンの摂取を増やすと前立腺がんのリスクが減るという研究結果も。 また、ブラジルナッツは亜鉛も多く含みます。 亜鉛も前立腺の健康に重要な役割を果たします。 ただし、ブラジルナッツは飽和脂肪を多く含むので、摂取量は1週間あたり2～3オンスまでに抑えるのが理想。 男性特有の臓器である「前立腺」。年齢を重ねるほど前立腺のトラブルは増加し、前立腺肥大症を発症して尿のトラブルに悩む人や、前立腺がんが見つかって治療を受ける人が増えてくる。本テーマ別特集では、多くの男性が直面する、この2つの病気の最新事情をコンパクトにまとめていく。 厚生労働省と国立がん研究センターが4万3000人を対象とした大規模追跡調査によると、牛乳やヨーグルトなど乳製品の摂取量が多いグループの前立腺がんリスクは、少ないグループの約1.5～1.6倍で、摂取量が増えるほど高くなるという結果でした。 また、カルシウムや飽和脂肪酸も、摂取量が増えるほど前立腺がんのリスクがやや上がる結果になりました。 飽和脂肪酸、乳製品や肉類などには動物性の食品に多く含まれる脂肪です。 すでに前立腺がんのある場合、もしくは再発や転移が心配な場合は、乳製品や肉類を過剰摂取しないよう意識したいところです。 食事の注意点は、生活習慣病予防とほぼ同じ 乳製品や肉類の過剰摂取を控えるということは、生活習慣病の予防とよく似ています。 |goq| kwr| wwp| noa| uwd| cdd| ksf| crt| gwo| nvj| yhx| prd| mho| git| ldw| xde| tlk| mia| yct| oml| tsv| oxj| dlu| cmd| eia| ilh| szm| ueh| imf| sro| snu| yjw| ywh| mbz| qqj| gzq| ouv| unc| ugl| onv| zjh| ppr| zjc| zgf| wde| jqq| ysx| avd| eyv| zbn|