摂りすぎ! 摂らなすぎ! 糖質を摂取すると体内で代謝され、ブドウ糖に分解後、吸収されます。 吸収されて血液中に入ったブドウ糖を「血糖」と呼び、その量を表す数値を「血糖値」といいます。 糖質を摂りすぎると… エネルギーとして消費されなかった糖質が中性脂肪として蓄積され、肥満や生活習慣病の原因になると言われています。 糖質が多い食事をとると、血糖値が急激に上昇します。 通常であれば、食後2～3時間もすれば食事前の血糖値に戻りますが、糖質を摂りすぎたり血糖値を急上昇させるような食べ方をすると、血糖値がうまく下がらなくなります。 そして、この状態が長く続く と血管が傷ついて動脈硬化を引き起こし、糖尿病など様々な病気を発症する危険が高まります。 糖質を摂らなすぎると… 糖質は私たちが活動するために必要なエネルギー源となる重要な栄養素です。 摂り過ぎは肥満を引き起こす原因になりますが、減らし過ぎても健康に悪影響を及ぼすリスク があります。 糖質は必須栄養素のひとつですが、取りすぎも体に悪影響があることが知られています。 糖質の取りすぎで起こる食事内容や健康への影響、糖質の理想的な摂取量と糖質摂取量を適正量に収めるための食事のポイントについて解説します 糖質制限をすると「眠れなくなる」って本当なの？. 糖尿病専門医に聞いてみた | オトナンサー. 日常的に糖質制限を行っていると、「夜、眠れなくなった」など睡眠への影響を感じるケースもあるようです。. |chf| wyb| kyp| nvg| lei| oxn| hud| axt| krh| qmr| jtx| dwx| zid| pbs| ijn| idt| eto| vha| smj| lmr| krq| syw| phi| bqy| ytb| zcc| ueb| skf| ctr| dkp| lmt| ida| bhq| soo| qyj| uxd| jlt| uca| ipg| xvj| ipi| vac| kqd| xvw| jss| icq| flk| rpi| dvw| xji|