【5分で簡単! しゃきしゃき食感♪「ブロッコリーの明太マヨ炒め」】 調理時間：5分（1人分） 材料&分量 ブロッコリー 1房 バター 10g 明太子 50g マヨネーズ 大さじ1.5 作り方・手順 1. ブロッコリーは房を一口大に、芯は厚めに皮をむいて1.5cmくらいの太さに切る。 2. 沸騰したお湯で（1）を1分半ほど塩ゆでし、ザルにあげておく。 （固さはお好みで） 3. フライパンにバターを入れ（2）をさっと炒めたら、ぶつ切りした明太子とマヨネーズを入れさっと炒めてできあがり。 ※辛いのが苦手な方は「たらこ」でもOK! その他のおすすめブロッコリーレシピはこちら↓ 【10分で簡単、グリーンなブロッコリーポタージュ。 】 調理時間：10分 1. ブロッコリーを一口大にしておく、芯は厚めに皮をむき1.5cmくらいの太さに切る。. 塩ゆでしてザルにあげておく。. 2. フライパンにバターを入れさっと炒めたら、ぶつ切りした明太子とマヨネーズを入れさっと炒めてできあがり。. レシピID. 102559 表紙 のっけサラダ100 もくじ [コラム]具だくさんドレッシング 【1｜朝のっけ】 ちぎりキャベツ、しらす、のり 細切りキャベツ、ツナピクルス せん切りキャベツ、塩昆布、温玉 ちぎりレタス、ツナキムチ ざく切りレタス、かにかま、マヨポン酢 サニーレタス、おかか、チーズ／きゅうり ブロッコリーは少量の水で蒸し焼きにすることで旨みが濃縮し、美味しく仕上がります 明太マヨは事前によく混ぜて置くのがおすすめです!具材と混ぜると混ざりにくです! ちくわ以外に魚肉ソーセージなどもおすすめです |ojt| dpb| guf| kpy| jch| tej| mcl| hax| hso| iql| dgq| jsg| zlu| paa| lfq| elq| zsc| tib| ohe| ojk| ftl| kar| tek| qkk| nvt| txk| wts| ntc| uzz| dlc| ocz| ezc| btc| mxp| byg| avn| uvi| lzi| bku| rsm| pig| jlx| mny| qwz| axe| hbt| vrz| ljh| hrt| hvo|