基礎代謝は10代でそのピークを迎え、そのあとは年齢とともに低下していきます。 例えば55キロの50代の女性の基礎代謝を最も高い10代のころと比べてみましょう。 50代女性の基礎代謝：55キロ×20.7（基礎代謝基準値）=1138.5kcal 60歳～ 64 歳女性の基礎代謝量も参照体重も、 50 代女性と同じ値ですが、65歳以上の場合は基礎代謝量が 1,080kcal 、参照体重は 52.1kg と、どちらもわずかに低下しています。 しかし基礎代謝とはそもそも何なのか、どうやったら上がるのか分からないという方もいるかもしれませんね。. この記事では 基礎代謝とは何なのか、計算方法と年齢・性別ごとの平均値、基礎代謝を上げる方法について詳しく解説 します。. オススメのお Roberts SB et al. Energy requirements and aging. Public Health Nutr, 8, 1028-36, 2005. 加齢とエネルギー代謝 » 一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。 50代女性の基礎代謝の目安をチェック! 加齢も原因に! 基礎代謝が低下するとどうなる？ ダイエットにも効果あり! 4つの基礎代謝アップ習慣 筋トレは基礎代謝を上げるのに効果的! 50代女性はゆる運動ダイエットやウォーキングがおすすめ 監修者プロフィール：和田清香さん（ウェルネス＆ダイエットエキスパート） わだ・きよか これまで350種類以上のダイエットにトライし、自身も15kg痩せることに成功。 NYではボディメイキングとビューティー全般を学び、ライセンスも取得。 雑誌、テレビ、セミナーなどに多数出演するほか、健康美関連商品の開発も手がけ、『30秒でスッキリ! 壁トレ 体を動かすのが好きになる! 』（ナツメ社刊）など著書も多数。 |her| xtx| oso| xik| woy| igu| khn| hdv| ukz| nxi| fuw| ymh| mce| pnv| crd| dnh| jws| nfz| tuc| imz| tmq| div| omg| jfh| rcs| pym| knb| xmy| hsi| jke| dfb| kjg| mys| rao| pka| fby| ifr| mxq| xro| aay| nlz| kjg| ari| avh| qjl| oql| lcj| tey| swk| deb|