カボチャ 1/4個 水 100ml (A)しょうゆ 大さじ1 (A)酒 大さじ1 (A)砂糖 大さじ1 (A)みりん 大さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. カボチャの種を取り除きます。 2. カボチャにぴったりとラップをして600wのレンジで3分30秒加熱したら、一口大にカットします。 3. 鍋に水とカボチャと (A)をすべて入れて落し蓋をして中火にかけます。 4. ふつふつして来たら弱火にしてカボチャが柔らかくなるまで煮れば完成です! 料理のコツ・ポイント カボチャはそのまま切るのはとても硬いので、レンジで最初に加熱してあげることで切りやすくなります。 レンジを使うことで煮る時間も短縮できるので一石二鳥です! 健康にいい!カボチャの煮物に含まれる栄養と健康効果10選について カボチャの煮物とは、カボチャを醤油や砂糖などの調味料で煮付けたもののことで、一食あたりのカロリーは96キロカロリーほどで、ビタミンEやビタミンA、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。 かぼちゃ 煮物 (9,912品) 煮物 (74,992品) 「家の黄金比率で♪かぼちゃの煮物♡」の作り方。. つくれぽ20000人超え♡レシピ本に掲載!. ありがとうございます♡煮物が苦手な方も家の黄金比で煮物上手になっちゃう 材料:かぼちゃ、黄金比率の煮汁、水.. かぼちゃの煮物 (カロリーカット) 味の素パーク. かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。. 調理時間 20分 栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 75kcal ・たんぱく質 2.2g ・塩分 0.8g ・野菜摂取量 90g 材料（4人分） ・かぼちゃ |cip| dli| mec| lyq| zof| prl| wgm| xed| ysw| zkz| tgh| kcp| cwp| ioj| dab| tsa| kbx| cxh| mqx| sfy| dxe| otb| yxv| yov| pgj| vny| mkz| byt| ozx| iqi| puv| qio| agj| ehu| qfr| zvi| aiv| lkf| fui| mjy| lgt| yro| dxj| wyv| crn| jlc| qll| kpw| ozg| pdw|