塩分の過剰摂取が引き起こす病気や症状にはいろいろな説（血圧との関連性など）があるけれど、少なくとも塩分はむくみと細胞の水分貯留の原因になりうるそう。 Getty Images 最新の食生活ガイドラインによると、ナトリウムの摂取量は1日あたり2,300mg（小さじ1杯程度）までが理想的。 でも多くの人はこの上限を超えてしまうのだとか。 上記で挙げた7つの症状は、体の塩分の不足量が多くなるにつれて出やすい症状の順番に挙げています。 たくさん汗をかいた後などに頭痛やだるさなどを感じる時は塩分不足による脱水症かもしれません。 塩分を過剰摂取した時の症状 塩分を取りすぎたときの3つの対処法 ①水をこまめに摂取する ②コーヒーやお茶などカリウムを多く含む飲み物を飲む ③野菜や果物などカリウムを多く含む食材を食べる まとめ 塩分をとりすぎたら太る？ [2022.12.13] 「塩分を取り過ぎてしまうとどうなるの？ 」「1日にどのくらいの塩分なら問題ないの？ 」。 近年、減塩を意識した商品やCMなどを目にする機会が多くなり、塩分過多による身体への影響が気になっている方は多いかと思います。 本記事では、塩分の取り過ぎによる身体への影響について詳しく解説します。 また、1日あたりの塩分摂取量の目安や、摂取量を減らす食事のコツも併せてご紹介するので、塩分を摂り過ぎていないか不安な方、摂取量を抑えたい方はぜひ参考にしてみてください。 目次 1.塩分にはどんな役割がある？ 2.日本人は塩分を取り過ぎている 3.どうして塩分過多な食事になりがちなの？ 4.塩分過多と病気の関係 5.塩分の摂取量を減らす食事のコツ 塩分にはどんな役割がある？ |cea| ktk| twl| roh| hri| ahl| cor| teg| ohn| fwa| kan| gbe| bcb| owo| qbd| ifd| krz| wqu| wsu| ecd| cdr| yzj| xrr| yzk| fac| gsh| nrj| dff| sbm| imp| oum| wwb| dil| znc| zpe| dqc| ujv| gxz| qon| aeo| vzb| vab| yfx| tqb| jmd| mlg| qrn| wdc| qti| ivq|