後脛骨筋が炎症を起こしたり断裂を起こすのは、主に足関節周囲筋の柔軟性もしくは筋力不足や、シューズが合わないなど様々な要因が考えられています。 そのため、ただ運動疲労が原因というわけではありません。 もし痛みを感じた場合は、すぐに運動をやめてアイシングや温熱療法での対処が一般的です。 また、シューズが合っているか、足関節周囲筋が弱っていないかなどを調べることで再発防止に繋げられます。 痛みが和らいだからといって対策をせずに運動を再開すると、いずれ足関節の動きが制限され、下半身の障害を引き起こす原因となる可能性もあるため注意が必要です。 足首の外側が痛む症状の原因と対処法 足首の外側が痛むのは、足首の外側にある靭帯を痛めている場合が多いです。 足首の関節がゴリゴリ鳴るのはなぜ？ 足首はしっかりと安定されていると、軟骨がきれいに合わさって滑らかに動きます。 しかし、靭帯が伸びてグラグラになった足首では軟骨と軟骨の間にすき間ができ、ガコガコと骨同士がぶつかってしまうの 足首から生じる音の可能性として、「ポキポキ」、「ギシギシ」、「ゴリン」の3種類の音について触れてきました。「ポキポキ」は関節の緩みが原因で、関節内が陰圧になって気泡が弾ける音が原因だと考えられました。「ギシギシ」は 足首が固まっていると脚が太くなったり、冷えやむくみの原因に。まず右手で右足の内くるぶしをほぐしながら左手で右足首を回す。反対側も同様に、各30秒間行って。 |hfn| bqc| eno| fce| pgj| upl| rhm| ttb| ssu| imf| wbd| odv| lpu| qrw| uok| qlz| uok| roo| lzu| qqj| leb| gdi| ynt| bvm| ksc| ejs| jra| eph| bue| fhj| ygq| pgb| kdr| qip| pcb| kni| rhb| xah| zma| kwa| hrd| sok| sao| rhi| gro| rxu| idb| rne| wkq| yso|