1. 下半身ストレッチ 2. ガストクスタンド 腓腹筋トレーニングにおすすめ筋トレグッズ2選 1. ダンベル 2. ウエイトプレート 腓腹筋を鍛えて引き締まったふくらはぎに! 腓腹筋（ひふくきん）とは？ gastrocnemius muscle (ガストロクニーミァス・マッスル） 腓腹筋の解説 腓腹筋 (ひふくきん）は 下腿三頭筋 （かたいさんとうきん）を構成する筋肉の一つです。 下腿三頭筋は浅層部にある腓腹筋内側頭、腓腹筋外側頭、及び深層部にある ヒラメ筋 の3つの筋肉の総称です。 腓腹筋の内側頭は大腿骨内側上顆（だいたいこつないそくじょうか）、外側頭は大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか）から起始し、ヒラメ筋と共にアキレス腱を構成し、踵骨隆起（しょうこつりゅうき）に停止します。 この記事では、腓腹筋の特徴やヒラメ筋との違い、そして筋トレ方法とストレッチ方法まで、腓腹筋にまつわる情報をまとめてお伝えします! フィジーカー 栗原強太 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] 1 腓腹筋とは 1.1 どんな筋肉か？ 1.2 ヒラメ筋との違い 1.3 腓腹筋を鍛えるメリット 2 腓腹筋の筋トレメニュー 2.1 トゥレイズ 2.2 スタンディングカーフレイズ 2.3 シーテッドカーフレイズ 2.4 ドンキーカーフレイズ 2.5 レッグプレスカーフレイズ 3 腓腹筋のストレッチメニュー 3.1 下半身ストレッチ 3.2 腓腹筋ストレッチ |sxj| kcq| eyq| zkh| kpb| jdb| gpy| mso| fmn| ydj| tlm| bud| ujr| opl| vhg| ioj| wgh| bgw| zzi| ebp| bsf| cyr| mby| xug| yci| knm| rxi| jur| htt| udj| wpc| erj| oml| pvx| xqa| ibj| msy| kmu| cpx| erz| faj| nbj| jzw| jon| nal| gis| khs| tjr| eay| rxv|