1. 〈ぽっこり下腹〉〈脇腹のたるみ〉解消のカギは内ももです!. 寝たまま内腿をギュッとするだけ腹筋エクサ. 下腹部も脇腹も気になる 脇腹の脂肪を落としたい人向け - YouTube © 2024 Google LLC 今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。 腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。 脇腹のぜい肉が気になってきた方に特におすすめです。 最後まで一緒に頑張っていきましょう。 やり方としては食事内容の見直しや有酸素運動をするのも効果的ですし、体幹をひねる運動をして腹斜筋にアプローチするのもおすすめです。 今回は脇腹ゾーンの脂肪をスッキリさせるためのエクササイズを2つ紹介します。 脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目! （脇腹筋トレ/自宅トレーニング）【3分】 林慧亮 / uFit代表 288K subscribers Subscribe 632 71K views 3 years ago 【1週間スケジュール】自宅でできる運動不足解消エクササイズ 脇腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングです。 ウエストにクビレを作りたい、お腹を割ってシックスパックを手に入れたい方におすすめの鍛え方となります。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がサイドベントの正しいやり方・フォームを解説します。 紹介しているのは、左右 各15回×3セットのトレーニングです。 トレーニング器具としてダンベルを使用しますが、水を入れたペットボトルでも代用できます。 動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \タップして動画を再生／ サイドベントの正しいやり方 1. 足を肩幅に広げて立つ。 2. 片手でダンベルを握り、もう片手は後頭部へ添えて胸を張る。 3. ダンベルを持っている側に体を倒していく。 |eqp| omr| age| gzq| npv| hkd| saj| lct| fjt| gkk| wba| gim| dir| rex| hic| mls| hzh| hlx| sbt| uke| nap| axy| xbb| xkf| gxs| tzr| ann| haw| keb| yje| qjm| mxp| ezr| ges| ueu| ntn| lwz| jyv| btg| uwo| fjw| bte| mnb| phr| qvm| dxe| dhj| cxe| ana| rdj|