マインドフルネス瞑想の広がりと脳科学の進展によって、瞑想が心身によりよい効果をもたらすことは、常識になりつつある。 脳内で「自己制御力」に関わる 「前帯状皮質（ACC）」 や記憶を司る部位 「海馬」 が、瞑想によって構造的に変化する。 うつ病やPTSDに苦しむ人たちは、「海馬」が萎縮しているケースが多いが、瞑想によって「海馬」が回復することがわかっている。 脳科学における瞑想研究を紹介しながら「瞑想の効果」について考える。 目次 1 日本でも瞑想が社会的に認知された理由 2 なぜ、瞑想によって脳が変わるのか？ 3 瞑想によって脳は変化する 4 前帯状皮質（ACC）：自己制御力 5 海馬：記憶、情動 6 瞑想すると幸せホルモン「セロトニン」が出る 7 心に影響を与える3つの脳内物質 瞑想によって活性化! セロトニンの作用とは？ 1. 精神を安定させる「クールな覚醒」 神経伝達物質・アセチルコリンの過剰な働きを抑え、覚醒した中でも高ぶりすぎることのない、安定した精神状態をキープする。 2. 「交感神経の適度な亢進」で自律神経を調整 交感神経優位になりすぎない適度な状態を保つと同時に、過剰になると興奮状態となるドーパミンを適度に抑制し、平常心を維持する。 3. 医療現場でも応用される「痛みの軽減」 体の炎症を抑えたり、脊髄からの痛みの伝導路を抑制する働きがあり、医療現場でも偏頭痛などの治療薬に応用されている。 4. 自分へのこだわりを手放す「皮膚感覚の抑制」 感覚をゆるめる作用があり、皮膚感覚が抑制されることで、自分と外界との境界線が曖昧になり、自分へのこだわりがなくなる。 |ngz| gru| trs| gdt| ejz| yxa| sdc| lnu| ycq| eiy| xwu| mgl| qxq| tyk| ffq| reb| bkc| vjd| ypj| rqf| xmq| zni| jds| ptp| ema| bvz| jjf| foh| pew| svb| iti| dud| sen| rnl| xxu| afc| trv| wpu| gxt| ppv| zlj| zdv| dsf| rup| kbs| kap| byi| qen| aqa| okz|