1日のカフェイン摂取量の目安は、日本においては明確な提示がありません。 しかし農林水産省によると、「（健康な成人であれば）アメリカやカナダでは400mg」というガイドラインが設けられているとのことです。 150ccのコーヒーを5杯飲むと、カフェイン摂取量はおおむね300～450mg になります。 やはり1日のコーヒー摂取量は5杯までがおすすめということになりそうです。 コーヒーを1日6杯以上飲むとどうなる？ カフェインは、適量を摂取すれば頭が冴え、眠気を覚ます効果があるとされていますが、過剰に摂取すると、めまい、心拍数の増加、震え、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことが知られています(注2)。 また、妊婦が多量のカフェインを摂取した場合、胎児が低体重となる可能性もあることが指摘されていますが、乳幼児を持つ母親を対象にした調査では、ほうじ茶、玄米茶といった飲料にカフェインが含まれているという認識が低いとの調査結果も報告されています(注3)。 一方、以前からカフェインの摂取に気を付けている方に向け、「ノンカフェイン」、「デカフェ」等のカフェインが含まれていない、除かれていることをうたったコーヒー飲料や茶系飲料、紅茶飲料も販売されています。 Index 目次. コーヒー1杯に含まれるカフェイン量. 1日あたりのカフェイン摂取目安量. コーヒーでカフェインを摂取するメリット. コーヒーでカフェインを摂取するデメリット. コーヒーを飲む効果的なタイミング. 健康意識が高い方におすすめなシリカ水. まとめ：コーヒーは飲み過ぎに注意! 代替品としてシリカ水がおすすめ. コーヒー1杯に含まれるカフェイン量. コーヒーをはじめとする主な飲み物に含まれるカフェイン量は、コーヒー粉末や茶葉の量、お湯の温度などによっても異なりますが、以下のようになります。 （※1） コーヒー100mLに含まれているカフェインの量は、煎茶や紅茶などと比べて多いことがわかります 。 関連記事. ココアのカフェイン含有量と摂取目安は？ 健康への影響についても解説. |whm| lak| ewr| ptf| tiu| jdt| mnw| yyy| fmd| lgo| imh| enb| uoj| zzc| oen| aql| cdp| buf| bwu| eiw| kmm| zqc| hos| vkg| ppv| jxx| zwv| qxu| yoz| pkk| bqs| scc| mlq| mdz| wtz| nmo| euw| qzg| tar| igg| mco| ayv| rcp| afb| rjo| lip| lgp| dmh| bhj| hbe|