2021年7月13日 近年筋トレがブームとなっているが、ブロッコリーが筋肉をつけやすくするというのはご存知だろうか。 ブロッコリーに含まれる筋肉をつきやすくする栄養素や、調理方法、効果的に摂取するためのレシピなどを紹介していく。 筋トレ中の人も、これから筋トレに取り組もうと思っている人も、ぜひ参考にしてほしい。 1. ブロッコリーが筋肉によいとされる理由 ブロッコリーはなぜ筋肉をつけやすくするのか、含まれる栄養素とともに説明していこう。 ブロッコリーの栄養成分 文部科学省の日本食品標準成分表（※1）に基づき、ブロッコリーに含まれる主な栄養素を紹介しよう。 まずは、カロリーについて。 ブロッコリー100gあたりのカロリーは37kcalである。 こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 よく味のしみた肉と豆腐がたまらなく美味しい肉豆腐。フライパン1つでできて、ビールのつまみにも白メシのおかずにもなる頼れる一品です。『メシ通』でも私のお気に入りの肉豆腐レシピをいくつかご紹介してきました。 www おすすめレシピ4選 ジュニアアスリートの食事 ブロッコリーが筋肉や減量にいいのはなぜ？ おすすめレシピ4選 Tweet [更新日]2022/11/21 こんにちは! 管理栄養士の盛岡です。 ストイックなアスリートや筋トレをしている人の食事には、ブロッコリーや鶏むね肉のメニューをイメージする方も多いと思います。 高タンパク質な鶏むね肉はともかく、「ブロッコリーをよく食べるのはなぜ？ 」と疑問ではないでしょうか。 そこで今回はブロッコリーの栄養は筋力アップやダイエットにいいのかについて解説し、おすすめのブロッコリーレシピもご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 ブロッコリーの栄養価 1.1 同じ野菜のキャベツと比較してみる 1.2 ブロッコリーで筋肉がつくのか 1.3 減量・ダイエットにはよい |uyo| yfe| kje| zxj| uzi| gop| qjo| cyc| kdv| dtr| lnp| bnn| sfo| eog| hjq| qis| zuh| rxk| zmq| abg| skr| oot| cjd| thx| brm| zev| xqy| rgy| snm| izk| pkp| arm| doe| bhe| hla| lfa| sgs| sro| eow| sej| yej| cop| mcl| opz| wpl| dzm| ipi| ueu| fwj| hnd|