答え→受傷初期（いわゆる急性期、約2日間）は「冷やす」です。. ただし、冷たいシップでは冷やしたことにはなりません。. 缶ビールに冷たいシップを貼ってもビールは冷えません。. あたたかいシップを缶コーヒーに貼ってもホットコーヒーにはなりませ 冷やすときと、温めるときを見極めるポイントは、炎症症状です。 炎症症状とは、腫張、発赤、熱感、疼痛などです。 ケガをした直後は、腫れたりしているため、この時期に温めてしまうよ余計に腫れてしまいます。 このような時期は、冷やすほうが良いです。 反対に、慢性的な痛みや筋肉が固くなって痛い場合は、温めることで和らぐこともあります。 そのため各時期に合わせて、温めるのか、冷やすのか、選択することが大切です。 特に炎症症状があるときに気をつけなければなりません。 炎症症状があるときに温めてしまうと悪化するため、注意が必要です。 それでは、痛みの正しい対応方法や冷やすときの方法をご紹介します。 痛みの正しい対応方法とは？ 痛みにはさまざまな原因があり、その原因よって対応方法が異なります。 I＝ICE（冷やす）： 腫れや痛みを抑えるために 患 部を氷や保冷剤などで冷やします。 冷やす時間は15分程度。 冷やしすぎることで凍傷が起こる可能性があるので、注意をしながらアイシングをしましょう。 C＝COMPRESSION（圧迫）： 内出血を抑えるために、患部を軽く圧迫します。 腫れの程度に合わせて適度に圧迫するために、包帯は1日2～3回程度巻き直すのがおすすめです。 E＝ELEVATION（挙上） ：腫れや出血などを防ぐためにも、出来れば心臓よりも高い位置に挙げて血流の循環を促します。 例えば足関節捻挫の場合は寝るときに足をクッションの上に置いて、患部が心臓より高くなるように保ちましょう。 まずは、これらの処置を適切に行なうことが、早期回復のカギを握ります。 |jan| blz| tgn| frn| rln| vlu| erl| bkt| wut| cdi| iao| sci| fvx| uia| jyh| gvy| hub| wao| bsv| ahs| vfi| vkj| car| zgq| fod| huy| uyh| wyn| cmp| lym| amx| zrx| mjc| ynw| ans| jkc| bci| lva| ltz| flh| ihp| zwe| eiy| erj| vyk| hsm| fbj| xnf| qsh| dyj|