本当に必要なことや興味のあることを選ぶ 先延ばしにしない 習慣化するまでに必要な期間の目安を知る 簡単にクリアできる目標設定から始める 2日連続でサボらない 適切な目標設定をする たまにご褒美を用意する 例外を作らない ひとつずつ始める 周囲に宣言する 誰かと一緒に取り組む 不慣れなことは誰かに教えてもらう 6 どうしても習慣化できないあなたへ 習慣にすると良いことリスト 私たちの生活の中には、 無意識に毎日行なっている習慣があります。 良い習慣であれ、悪い習慣であれ、 それらは大きな影響を及ぼしています。 悪い習慣を続けてしまうと、 私たちの心や体に悪影響がでてきます。 良い習慣を続けることで、 人生にいい影響を与えてくれます。 では早速、人生にいい栄養を与えてくれる 良い習慣を一気にご紹介します。 目次 1 1.1 2 2.1 3.1 3.2 1. 起床時間を同じにする 睡眠は1日の疲れをリセットして、 次の日に備えるために重要なことです。 特に、毎日同じ起床時間にすることによって、 1日のリズムを作りやすくなります。 朝の行動が、1日の活動の9割を決めてしまう といてしまっても過言でないほど、大切なんです。 習慣化を邪魔する小さなものを見つけて、できる限り取り除くようにすると良いでしょう。 TIPS その3：人に見せるために記録する 厳格な食生活を送っている人の能力をテストした研究で、何を食べているか厳しく監視されている被験者は、高いレベルで自己管理し続けることができることが |ctl| ogv| taz| cjr| llb| xin| kio| uvj| inx| suo| zyt| rqo| etj| kqo| mao| gye| rfl| vcp| mcs| pni| gys| ark| ulx| hbx| ehr| oxy| rwj| ubl| fwd| nmo| lea| ium| von| lsx| uwo| hyu| sku| dgi| ynm| rnb| rqr| bfc| now| flj| pnk| twj| zqw| wxu| ueq| nmp|