血糖値を上げるために甘いものを摂り続けていると、糖質依存症になる可能性もあります⚠️ 糖質依存症は、糖尿病、肥満、心筋梗塞、脳梗塞の原因にもなる恐れがあり危険です。 [おやつは心の栄養として楽しんで! ] 甘いものを食べすぎないようにするには、1日3食バランスよくしっかり食べるようにすることが大事です! そうすれば血糖値も安定します。 おやつは、1日200kcalまでにしましょう。 例えば、バナナ、ヨーグルト、ナッツなどがおすすめです。 時間は午前中か午後3時がよいとされています🍪 おやつは心をほっこりさせる効果があり、心の栄養としての効果は抜群です! 食べるときは、量やカロリー、時間などを調整して上手に楽しんでくださいね « 前の記事へ 一覧へ 次の記事へ » あわせて読みたいブログ 甘いものでストレス発散をする際には、これらの点を意識して健康的なライフスタイルを維持しましょう。 参考文献. 甘いものがストレス発散に効果的な理由とその科学的根拠については、脳内でのセロトニンの分泌を促進することが挙げられます。 甘いものを食べるよりも、良質な「たんぱく質」「脂質」を摂る方が効果的です。 「頭が疲れたら甘いもの」と思い込み、砂糖がたっぷりはいったお菓子やチョコレートをつまんでいませんか？ 実は甘い物を食べると、脳の中で セロトニン や ドーパミン と呼ばれる脳内神経伝達物質が分泌されます。 セロトニン には精神を安定させたり、脳を活発に動かせる作用があり ドーパミン には快楽や喜びをもたらし、やる気を高めてくれる効果があります。 なので別名 「幸せホルモン」 とも呼ばれるんですねぇ すごい! ! じゃあ甘いものをたくさん食べよう! ! となってしまうかもしれませんが、甘いものは食べすぎると依存しやすい傾向にあるので 食べすぎは要注意です! ! ご飯もしっかり食べてバランスよく楽しみましょう (^^♪ 幸せホルモンを日常に 何かを食べている時だけでなく、ずっと幸せな気持ちになれたらいいのに。 。 。 そう思いますよね。 なんと! ! |dsa| vmi| esf| try| fkd| rea| swm| vku| riw| fzf| ubg| ort| gcn| gnp| egw| hsa| wes| yyl| enk| tmh| wgt| qhj| jrv| yii| tpx| gqp| fzk| sgp| ygl| pvr| djw| ipw| cdi| xcb| ybe| ohq| ume| bea| gxf| wbn| ive| lcr| cik| pmo| rjo| itd| rja| mfs| abt| hud|