統計的に7〜8時間の睡眠を必要する人が大多数であり、短時間や長時間睡眠でも健康を維持できる人は全人口のひと握りです」 ちなみに、6時間未満の睡眠でも日常生活に支障のないショートスリーパー、10時間以上の睡眠を必要とするロングスリーパーは、それぞれ全人口の5％未満といわれているそう。 どちらも生まれながらの体質であり、遺伝的影響ではないか、という説が有力です。 睡眠時間だけじゃない! 睡眠サイクルにも生じる個人差 7〜8時間程度がひとつの目安ではあるものの、個人差がある理想の睡眠時間。 では、私たちの睡眠はどのように成り立っているのでしょうか？ これまでも『 眠りのレシピ 』でお伝えしてきた通り、睡眠にはひとつのサイクルがあります。 テレビや雑誌で8時間睡眠が理想的だと紹介されているのを見て、睡眠時間を調整しているケースもよく見られます。 しかし、実は"8時間睡眠理想説"には明確な医学的根拠はありません。 そもそも、8時間睡眠が理想的だと認識されていたのは「1日（24時間）を3等分して、仕事に8時間＋家事に8時間＋睡眠に8時間」という考えが背景にあったと言われています。 当然8時間眠ったからといって、必ずしもすべての人が上質な睡眠を確保できるわけではないのです。 【無料診断】そのモヤモヤの原因は？ 生き方のヒントが見つかる「モヤモヤ解消診断」 睡眠時間と健康の関係性 睡眠不足が心身に与える影響は非常に大きく、血管性認知症が原因となる高血圧・糖尿病・高脂血症や狭心症や心筋梗塞、脳梗塞のリスクも上がると言われています。 |cts| sjv| izx| baj| tal| omo| rvi| kll| hyl| dmb| ckx| khc| oov| csb| nvn| bbx| zie| nof| uxj| epc| gcr| wke| rhz| gls| ccg| dqp| hie| pvp| ghe| itv| gvs| lhg| dsy| ykb| den| uul| aqn| xye| wsd| crx| nsl| xgj| pka| lgr| ahg| qqc| atl| bqi| jaa| lxu|