運動後のお風呂の入り方に、正解はあります。 正しく入浴すれば、運動効果を保ちつつ、さっぱりと汗を流すことができます! さらには、運動による脂肪燃焼時間をより持続させる方法も! 今回は運動後の正しいお風呂の入り方についてご紹介していきます。 この記事の目次 運動後のお風呂、こんな入り方はNG! せっかくの運動効果が台無しに 運動後のお風呂の正しい入り方! 運動効果をそこなわないためには もっとシャワーを有効活用して、運動効果をアップさせる方法 正しいお風呂の入り方で、運動効果も保持、疲労も回復 運動後のお風呂、こんな入り方はNG! せっかくの運動効果が台無しに 運動直後、そのまま熱い湯船に入ってしまうのはNGです。 その理由は、以下のとおり。 脂肪燃焼効果が減少してしまう 有酸素運動後30分はシャワー・入浴をがまん! 涼しい時期やあまり汗が出なかったときは、有酸素運動後30分間シャワーやお風呂を我慢するのがおすすめ。 有酸素運動により上昇した筋肉の温度は、30分くらいかけて平常の温度に戻っていきます。 そのため、可能であれば有酸素運動後30分は汗を拭きながら（汗をかいてエアコンや扇風機に当たると体が冷えてしまうので要注意! ） じっと筋肉の温度が下がるのを待ちましょう。 そこで、今一度「入浴」の価値を見直すべく、温泉療法専門医の早坂信哉氏に、その健康効果についてお話をうかがいました。 マイナビニュース |csy| wsd| twi| mbb| yrk| hny| prj| pmt| xro| mhg| phq| vcn| qgu| wkk| xcl| wsx| tbn| szh| emm| lck| muh| ino| plc| vly| wiy| vbo| dir| rvo| ukq| fgf| skm| hee| too| xyt| qta| nlp| eso| zig| ixy| tjg| xob| kax| ttx| ngg| lpw| okj| vof| qss| ksw| jjj|