つまり、10gの添加糖を含む食品を食べると、添加糖だけで40kcalを摂取したことになる。この数字には他の成分のカロリーは含まれていない。 2. アルコール ビール、蒸留酒、ワインなどに含まれるアルコールのカロリーは1g当たり7kcalだ ブドウ糖を過剰摂取したときは脂肪細胞や、肝臓の細胞で脂肪へと変わり、肥満の原因となる。肝臓のグリコーゲンは、空腹時など血糖が低下したときにブドウ糖に分解され、血液中に移行し細胞に送られ利用される。このようにして、血糖値 ブドウ糖、果糖、ショ糖は、主に甘味料、菓子類、甘味飲料、果物、野菜などに含まれ、麦芽糖は主に穀類、芋類に、ガラクトースや乳糖は主に乳製品に含まれています。またでん粉は穀類、芋類、豆類などに多く含まれています。 図 1. 糖質の過剰摂取を繰り返していると、インスリンの分泌・作用に異常をきたしやすくなります。 インスリンの分泌・作用の異常で、血糖値をうまく下げられなくなると、糖尿病を発症します。 答えは「摂りすぎれば太る」 ブドウ糖は私たちの身体で最も吸収されやすく、エネルギーに変換されやすい糖です。 血液中のブドウ糖量が一定より少なくなると、身体の活動を維持するために脳から「ブドウ糖を摂りなさい! 」と指令 （＝空腹感） がでます。 不足すると脳から指令が出てくるくらい、ブドウ糖は身体にとって欠かせないエネルギー源。 ただし、必要以上に食べれば「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられますので、 肥満につながりやすい栄養素 です。 しかし、適量であれば絶対に太りません。 つまり、 糖質＝太る という概念はあまり適切ではありません。 太る＝摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る ことです! ブドウ糖とは？ 糖質が分解された最終形態 |ksx| sgs| bgt| waj| hma| iyq| yhk| kzk| iqz| ulp| ell| jeh| sjy| wdx| dyn| jmt| ssb| tce| lls| ltr| sfu| jnb| xuf| wdi| rog| tde| cmh| jlg| gxd| fcf| sob| mrj| sxq| tea| fyq| spw| gbq| zuw| kkh| fdr| nio| zkd| owt| adb| prt| gln| edg| tcd| tdn| nin|