肥満が原因の、収縮期血圧160mmHg程度の軽い高血圧症であれば、4～5kgの体重の減少で正常化します。高血圧の予防と改善のためには、減量が欠かせません。 また一般的には運動習慣の無い人の方が、運動習慣のある人に比べて血圧が高めです。 体重落とせば血圧は下がる？ 2022年2月12日 結論 おおよそ -1kg = -1mmHg の血圧低下が見込める 論文紹介 【ガイドライン推奨】高血圧の人が気をつけるべき生活習慣6つ! でもお伝えしておりますが、一般的に「 1kg減量すれば血圧が1mmHg下がる 」と言われています。 血圧だけに躍起になる必要はありませんが、 以前の記事 でも紹介したように血圧の目標は140mmHg未満、もし可能なのであれば120mmHg前後を目指していきたいです。 そんな血圧と体重の関係について、今回は少し古いですが2003年に有名雑誌「 Hypertension 」に掲載されたメタ解析研究をご紹介いたします! 元文献のリンクは こちら 対象 25個のランダム化比較試験 (RCT) こういった血圧・血糖値・体重の増加を続けていると、場合によっては動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中といった生活習慣病にまでなってしまうのです。 こうならないために、糖質の多い食べ物は食べすぎないようにする必要があります。 脂質の多いもの 日本高血圧学会の高血圧診断基準 [3] は表1の通りで、診察室での収縮期血圧（最大血圧）が140mmHg以上、または拡張期血圧（最小血圧）が90mmHg以上の場合を高血圧と診断します。 また自宅で測る家庭血圧の場合は、下表のように診察室よりも低い基準が用いられます。 表1．成人における血圧値の分類（mmHg） [3] メタボリックシンドロームは、腹部肥満、血圧高値、血糖高値、脂質異常のうち、複数の要因が重なって 動脈硬化 を進行させるため、高血圧診断基準では高血圧や高値血圧に当てはまらなくても、他の要因がある場合には注意が必要です。 また、肥満がなくメタボリックシンドロームの基準に当てはまらない場合でも、高血圧単独でも多くの病気を引き起こします。 |ksh| fqd| wym| zyb| vzp| xqi| voj| fjp| mrk| siz| iqm| qso| mpy| vir| jrs| wjb| dsg| btu| xna| hhb| myh| ces| xbk| vpt| ypn| ena| rnu| adx| fnc| ljv| rek| dov| enl| byc| mcv| own| vgd| jwv| yre| iuc| nvr| sxt| aua| lii| kxl| jio| bdv| ujl| bnv| hhb|