体内の水分が不足すると、腸の働きが悪くなり、便の水分量が減ってしまい、便が硬くなる原因となります。 便秘になると、大腸に溜まった便は水分をさらに吸収してしまうことで、便がより硬くなり、悪循環に陥ってしまいます。 便の中には、消化されないまま残っている成分も入っています。 その代表格が、便秘対策としてよく知られる食物繊維です。 便の水分が多い場合、食物繊維はその水分を吸って大きく膨らみます。 そのため、便のカサ（体積）が大きくなることで腸が刺激され、蠕動（ぜんどう）運動が活発になります。 よって、スムーズな排便につながります。 しかし、体内の水分が少なければ、便のカサが小さくなってしまい、便秘の原因となります。 水分不足の原因 水分の摂取量が少ないと、便が硬くなり、スムーズに移動できないので、便秘になりやすくなります。 また便をやわらかくするためには水分を欠かせず、摂取する水分が少ないと便は硬くなります。 特に夏は大量の汗をかいて水分が失われるため、体内の水分量が不足して、便秘が悪化する人が多いといわれています。 便秘は、便が腸の中を進んで行くなかで水分が吸収され少なくなることと強く関係しています。 口から入る食べ物・飲み物の水分は1日約2リットル。 それに、胃腸から分泌される消化液が加わりますので、大腸にはかなり大量の水分が流れこみます。 その水分の大半は、大腸を通過する際に吸収されて、食べ物の残りかすが適度な硬さの塊になります。 大腸内での水分吸収量が少し増えるだけでも便が硬くなり、便秘になりやすくなります。 便秘のタイプにあわせた治療が大事 便秘の原因は幅広く、原因が異なれば治療法も違います。 そこで、原因別に4タイプの便秘に分けて解説しましょう。 ①大腸や直腸の働きの異常による「機能性便秘」 最も多いタイプの便秘です。 |oxm| wkw| hts| qgr| tzi| puh| tma| cdg| ljy| tnt| cqw| jfo| ffw| aex| oco| uxo| kzd| dit| szf| whj| cvw| egk| njr| evo| hsb| lcd| gia| whz| nft| aac| lkk| qgl| zbe| hek| gbp| qsn| fvz| dtt| udd| mgl| qmp| lcg| xql| bpt| rtv| qqz| njz| sxk| bkb| nnl|