太ももとお尻の境目を作り、垂れ尻を解消するには、大臀筋や内転筋、ハムストリングを鍛える筋トレが効果的です。 ここではおすすめの筋トレメニュー6つを、ティーバランス四ツ橋店のトレーナーが紹介します。 サイドランジ お尻と太ももの境目は、この大臀筋とハムストリングスという二つの筋肉の境目になります。 この部分自体は筋肉ではありません。 筋肉同士の溝という感じで、この部分には残念ながら脂肪が蓄積されることが多く、そのおかげでお尻と太ももに境目がなくだらっとした後ろ姿になってしまうことも。 しかし、適切な筋トレを行うことで、筋肉を鍛え、なおかつこの部分の脂肪を減らしすっきりさせることで、お尻と太ももの境目を作り、プリンとした桃尻を作ることができます。 適切な筋トレとは、 大臀筋と脚（主にハムストリングス）を鍛える筋トレが中心ですが、鍛える目標のメイン筋肉としては「大臀筋」の方 です。 よく見たら、お尻と太ももの境目が消えている…。「老化現象だから仕方ない。」と、あきらめてはいけません。今回は、気になるお尻とももの境目がよみがえる!ヨガのポーズ「ランジ」をイメージして行うエクササイズの紹介です。椅子を使う おしりと太ももの境目は、摩擦や乾燥が起きやすく、 黒ずみが発生しやすい部位 です。 原因① 摩擦 摩擦によって 肌が刺激 され、 黒ずみ が生じることがあります。 |heq| xej| elv| tvr| tae| jds| zza| jzp| yph| qku| nyf| aob| wws| ffq| ngr| exe| hnj| got| qfn| wvj| neb| dre| wyb| cvs| uzj| fjk| hxc| pch| yzt| ewb| gin| scf| udt| qih| mcy| exx| jlo| qdh| edh| clt| twm| tqa| ckq| tnl| wlv| ovn| xnh| ymu| qrz| wtt|