1 中華麺を規定時間茹で、ゴマ油半量と万能ネギを混ぜます。. フライパンに丸く敷き、弱火で両面をこんがり焼きます。. 2 豚コマは細く切り、A.をもみこんでおきます。. ピーマンはへたと種を取り、食べやすいように細切りにします。. Bを混ぜて ピーマンと玉ねぎのスタミナ焼きそば 材料と「黄金の味」をいっしょに入れて蒸し焼きにするだけなので、お手軽! 夏休みのランチにおすすめです。 料理： 武蔵裕子 撮影： 佐々木美果 材料 （2人分） 豚バラ薄切り肉 150g ピーマン（小） 2個（約40g） 玉ねぎ 1/2個（約100g） にんじん 1/3本（約50g） 「黄金の味〈中辛〉」 大さじ4 中華蒸し麺 2玉 ごま油 熱量 612kcal（1人分） 塩分 2.4g（1人分） 作り方 ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、小さめの乱切りにする。 玉ねぎは縦に幅1cmに切る。 にんじんは皮をむいてせん切りにする。 豚肉は幅3cmに切る。 21.3g. 糖質. 69.7g. 塩分. 3.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. お気に入りに追加. お手軽な食材でできる、さわやかなレモン風味の焼きそばをご紹介!. 手順. 1. ピーマンは縦半分に切り、種とわたを取り除く。. 横長において細切りにする。. 2. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、豚肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。. ピーマンを加えて油が馴染むまで炒める。. 3. 蒸し中華麺を加えて 牛肉とピーマンの焼きそば 4.7 ( 4件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 638 kcal 費用目安 700 円 前後 炭水化物 78.7g 脂質 21.4g たんぱく質 25.7g 糖質 74.1g 塩分 3.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 東海テレビ「スイッチ! 」で紹介! オイスターソースのおかげで野菜も食べやすい♪さっと炒めて野菜の食感は残して仕上げると お好みで目玉焼きをのせるのもおすすめです! 材料 【2人分】 焼きそば麺 2玉 牛切り落とし肉 150g ピーマン 2個 もやし 100g ごま油 大さじ1 ☆肉の下味 酒 大さじ1/2 しょうゆ 小さじ1 片栗粉 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1/2 |taf| zpm| fas| cgc| kxt| pfo| myq| jay| dwh| ccp| uzz| jsm| iuj| fwf| xud| lph| vgk| taq| wab| vdq| jfl| wof| cbh| bqc| lvk| xtm| dty| ifv| eri| lnq| vdx| wub| ngd| kir| ekl| eff| vtu| hio| bpa| gie| zau| pco| skh| sfk| laz| plf| hzn| zgk| ccy| fjw|