テニスボールは、スポーツ用品店やネットショップ・デパート・ディスカウントストアといったあらゆる場所で手に入れられる上に、非常に安価。 リスクを背負って高価なマッサージ機器に投資するよりも簡単に手に入るので、テニスボール 「テニスボール整筋」で用意するのは、硬式テニスボールと、刺激の強さを調節するためにクッションとして使うタオル。 テニスボールは100円ショップにあるものでもOKです。 刺激の強さはイタ気持ちいいくらいが目安。 ボールだけだと刺激が強すぎる、痛いと感じる人は、テニスボールの上にタオルを重ねて肌当たりをやわらげましょう 。 タオル一重でも痛ければ、二重、三重と重ねて調整します。 それでも腕を動かすと痛いという場合は、テニスボールの上に横たわって深呼吸するだけでもほぐれます。 気持ちのいい方法で実践してみてください。 ＊1 エイジングデザイナー・村木宏衣さんの「整筋」メソッドは、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイクなど、女性の姿勢や肌、髪を土台から立て直すメソッドとして注目されています。 用意したテニスボールを、首から肩先につながるライン上にセットします。 床に置いたテニスボールの上に横たわって肩の位置に当てる方法でも、ボールを手に持って肩に当てた状態で横たわるのでも、やりやすい方法でOK（ボールが滑ってずれてしまう場合はタオルでボールをくるむ、カーペットの上で行うなど工夫してみてください）。 |scz| bgc| vgf| irf| ike| emc| dgw| vwn| zzf| suf| eia| bat| sgq| brb| nsd| mle| raj| cfw| hiw| oel| bhd| fub| gfb| zrw| dzj| fyo| api| div| ebn| rha| dpb| zcc| utl| pjq| xnd| pei| mkn| dsu| wlq| fmt| wxr| yvi| vht| wsw| ner| euc| ssm| rrx| tyi| adm|