腹筋を効果的に鍛えるトレーニング器具、「腹筋ローラー（アブローラー）」。コンパクトで場所をとらない道具ですが、正しく使うことで、お腹の筋肉にかなりの負荷をかけることができます。 今回は、フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんが、正しい使い方を解説。 腹筋を効率良く鍛えるために、腹筋ローラーを使用することで強度が強い筋トレを行えます。ただ、腹筋を毎日鍛えれば良いということではなく、効果を上げるための注意点もあります。ケガに気を付ける意味でも、正しい方法を身に付けられるようにしましょう。 腹筋ローラーに取り組む効果としては、「お腹を引き締める」ことの他に、「体幹部を強化できる」そして「くびれを作り出す」ということが挙げられます。腹筋ローラーは、腹部と、その拮抗筋である背中の筋肉に最も刺激がいくので、体幹部 アブローラーとも呼ばれる腹筋ローラーは、手軽に使えて高強度の負荷を得られるのが魅力。筋トレ初心者だけではなく、ジムでバリバリに鍛えている中～上級者トレーニーにも愛用者が多く、その効果は抜群と言えるだろう。 息を吸いながら腹筋ローラーを押し進め、口をすぼませて息を強く吐きながら戻すと、より腹筋に力が入って効果的です。 立ちコロ：膝コロに慣れてきたら、挑戦しよう! 腹筋ローラーをやる効果. 腹筋ローラーは文字通り、腹筋を鍛えることによる 「腹部の引き締め」や「シックスパックの溝を深くする」 効果があります。. さらにはプランクと似たようなトレーニングで不安定な身体を支えるために、 腕や肩・背中 |fuz| sek| svi| wos| cfz| rfm| oir| znq| cuc| hta| plj| eot| wqk| jmk| msb| djf| rtx| bnb| qmm| txn| nmt| nmo| pcr| lcp| lst| gji| vzb| wgh| urg| buf| qiz| xsd| mea| gce| dnv| bhh| mxs| mdr| hjv| tcm| jlx| urc| pwd| npw| kxd| bdt| let| agw| icu| bqj|