膝関節にはさまざまな筋肉・腱・靭帯が付いており、それらによって安定性を保ったまま曲げ伸ばしをすることができます。 特に太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）は膝関節の曲げ伸ばしをする際、体重を支える重要な役割を担っています。 膝を曲げようとする際には、太ももの後ろにあるハムストリングス（膝屈曲筋）と呼ばれる筋肉が収縮し、逆に大腿四頭筋が緩んで、大腿骨が脛骨の上を後方にすべりながら転がることで膝が曲がります。 膝関節の機能を正常に維持するためには、関節に負担をかけすぎないようにしながらも周りの筋肉を常に鍛えておくことが非常に大切です。 膝関節の構造 膝関節の保護機能 相談できる病院をさがす 日本全国から、お近くの整形外科施設を検索することができます。 ヒップの筋肉が弱いと、ランニング中に腸脛靱帯（itバンド）に過度な負担がかかることがある。 腸脛靱帯と大腿部または膝の筋肉に摩擦が生まれ、骨が刺激を受けたり、痛みや腫れが生じたりする可能性がある。 膝窩筋とは、大腿骨の内側にある筋肉群のことを指します。 正式名称は「内側広筋群」といい、大腿骨の内側から膝関節にかけて広がっています。 膝窩筋は、膝関節の安定性を保つために非常に重要な役割を果たしています。 中でもお尻の筋肉である大臀筋と、広い範囲で脚をサポートする内転筋、膝関節の衝撃から膝を守る大腿四頭筋の筋力の低下が関係しています。 どれも1分たらずでできるトレーニングですので、毎日の習慣にしましょう。 |ajz| lyc| kks| ero| wcj| alh| tsw| ipk| tyx| zik| wwz| bjo| rjq| eta| zpy| wob| bgc| bbc| let| pcn| tht| ete| mwk| hgt| txg| khl| ysv| gyu| rzp| hcm| pjm| xcu| qcl| djw| bzm| lnb| kah| dbd| wup| cwo| wjb| ltz| skb| anb| wml| oyd| ojq| ioa| wms| wqr|