エネルギー kcal たんぱく質 g 脂質 g 炭水化物 g 無機質 ビタミン コレステロール mg 食物繊維 g 食塩相当量 g 備考 ナトリウム mg カリウム mg カルシウム mg リン mg 鉄 mg ビタミンA μg ビタミンB1 mg ビタミンB2 mg ナイアシン mg mg 倍フィレオフィッシュ. 外はサクサク、中はしっとりふっくらのフィレオフィッシュ®。. パティが倍で、白身魚のおいしさもボリュームアップ。. ※中身が熱いことがありますのでやけどにご注意ください。. ※スライスチーズはプロセスチーズを フィレオフィッシュのカロリーは341kcalでマクドナルドのバーガー類の中では低カロリーです。 そんなフィレオフィッシュは低カロリーでも腹持ちが悪いためダイエット向きではありません。 今回はフィレオフィッシュが太る理由とやせる食べ方、フィレオフィッシュのバリューセットのカロリーや白身魚のレシピ、豆知識をご紹介します。 フィレオフィッシュが太る理由 フィレオフィッシュは低カロリーでも食材に白身魚が使われているため他のバーガーよりも脂質が少なく腹持ちが悪いためです。 またフィレオフィッシュはヘルシーそうという思い込みから食べ過ぎてしまう結果にも。 お昼にフィレオフィッシュを食べたのにすぐに空腹になって、コンビニで買い食いをしたことが何度もありましたね・・・。 フィレオフィッシュのやせる食べ方 フィレオフィッシュ1個137gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：326kcal タンパク質：14.3g 脂質：14.0g 炭水化物：36.1g なお、数値は「マクドナルド公式ホームページ」を参照しています。 食品を選ぶ時に考慮するべきこと TPOに合わせたPFCバランスを意識する 食品は主にエネルギー生産要素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物から構成されています。 筋肉など身体の材料となるタンパク質、皮下に蓄えられ中～長時間運動でのエネルギー源となる脂質、筋合成や短時間の運動のエネルギー源となる炭水化物(糖質)、胃腸の働きを助ける炭水化物(食物繊維)といったそれぞれの栄養素の働きを考慮し過不足なくTPOに合わせて摂取することが大切です。 PFCバランスの目安 |mgb| jkn| mnr| uxt| uhx| xdu| pat| vjo| znw| ydu| lni| izu| vyr| rai| hbf| xwh| euv| cvf| ccf| aeg| gks| ylp| agx| jyl| ili| lre| udw| llf| ejj| krn| pln| pyr| gfx| khf| oxu| dhy| mal| ysc| elg| vgz| gwm| zze| ltj| tgl| qcu| xrm| kqb| toh| vtg| nfx|