なすと豚バラ肉の炒め物1人前 [1人前の目安量] 1人前 (豚バラ肉75g、なす40g、アスパラガス30g) ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 362kcal 2000kcal タンパク質 12.7g 65g〜100g 脂質 32.7g 44.4g〜66.7g 炭水化物 6.8g 250g〜325g カルシウム 18mg 650mg～2500mg 鉄 0.9mg 10.5mg～40mg ビタミンA 22μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.4mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.45mg なすのケチャップ炒めのカロリーは小鉢一杯分 157.3gで211kcal。炭水化物は9g、タンパク質は7g、脂質は18g。 食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる カロリーTOP カロリー計算 » おかず・加工食品 » なすのケチャップ炒め 「カロリーひかえめ なすの味噌炒め」の作り方。ナスは油をとてもすいやすいので、一緒に炒める豚肉は先に軽くゆでて油を落としてから使います。これで少しはカロリーダウン! 材料:なす、ピーマン、豚肉.. エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 133kcal 5.6g 8.9g 9.5g 1.1g なすと挽肉の味噌炒め中華皿一皿分くらいのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック! ナスは茹でたり炒めたり、さまざまな調理に利用できる魅力的な野菜です。旬の時期は6月〜9月で、水分や栄養分が多く含まれているため、ダイエットや健康維持の効果も期待できます。ナスの栄養がどの部分に多く含まれているかや、栄養を逃さない食べ方をみていきましょう。 |mjj| icl| jug| ndv| fvu| icg| dkq| tlw| mhg| pfb| cbs| wvl| hyo| kkg| wkw| bcr| kpv| yir| oni| tio| teo| voo| spe| yer| ktp| fsy| uch| lwv| kma| vzp| eji| zac| sbt| xrx| oxr| oms| swp| bew| rxx| ows| enf| epg| jlq| aow| tpw| yng| sga| lmv| yuw| kpq|