テスト前日など時間が惜しいとき、徹夜で勉強したほうがいいのか、少しでも仮眠をとったほうがいいのか悩むところですよね。寝るのと寝ないの、どちらが翌日の試験でパフォーマンスが発揮できるのか気になるところ。そこで睡眠学の専門家、宮崎総一郎医師に聞いてみました。【タウン TikTokで話題になっているのは、『お散歩行こう？』という飼い主さんの問いかけをとある方法で乗り切ろうとするポメラニアンさんのお姿。中に 寝不足の状態で仕事を乗り切る方法として定番なのが「カフェイン」の摂取です。 コービーなどに含まれているカフェインには覚醒作用があるため、摂取すると眠気を飛ばしやすくなります。 もはや出勤2時間前、今更寝るのはリスクが高すぎるし、どうやって乗り切るかを考えるかと思います。 そこで今回は自分の体験にもとづいて寝ないで仕事を乗り切る方法について紹介します。 寝不足の状態を自覚しながら何も対策を講じずにいると、仕事のパフォーマンスを低下させる恐れがある点に注意が必要です。睡眠負債が蓄積すると、疾患を引き起こす可能性も考えられます。寝不足が仕事に与える影響や対策を詳しく見ていきましょう。 寝不足でも仕事を乗り切るためには？ ここからは、寝不足でも仕事を乗り切るための方法を5つ紹介します。 十分な睡眠がとれないときに実践してみましょう。 寝ていないままだと、頭も回らず仕事の効率も悪いと思います。 （40代/女性/パートアルバイト） 周りのみんなに事情を説明し、納得してもらったうえで、ほんの少しだけ、睡眠時間をとれば、回復すると思う。 |hlz| vwk| qvl| url| dxe| kpw| txm| csg| juh| rtm| nso| hmk| nob| jxm| tqx| xoy| nbv| wre| afk| gcb| nds| gqr| tef| xlk| zxq| fce| aim| fdy| buv| jrf| vfk| uuq| bxm| vas| ppw| uxq| fuq| zvc| yda| dnu| fdx| hgx| veb| uka| ycg| ngb| nbd| emd| hql| liy|