今回は、ぽっこりお腹の原因から、解消に効果的な方法、エクササイズを紹介します! 実は、ぽっこりの原因は単に脂肪が溜まっているからだけではないかもしれません。 正確な原因と、効果的な解決方法を学び、スッキリしたお腹を取り戻しましょう。 〈POINT〉 ・ぽっこりお腹の原因は、脂肪だけじゃない! ・お腹を凹ますためには、効果的な習慣を身に付けよう ・簡単なエクササイズで、下腹部周りの筋力をつけよう 脂肪とは限らない! ぽっこりお腹になる原因は？ ぽっこりお腹の原因は、脂肪がついてしまったからだと考えがちではないでしょうか。 下腹を効果的にダイエットするには、「ドローイン」「レッグレイズ」「シザーキック」「ワイパー」などの、寝たままで気軽に取り組める4つのトレーニングがおすすめです。 下腹は、運動をすればするほどダイエット効果が出やすいため、根気強く日常生活に取り入れると良いでしょう。 それぞれの手順を紹介します! ドローイン 運動が苦手な人でも、取り組みやすいのがドローインです。 両ひざを折り曲げた状態で仰向けになる ゆっくり息を吐きだしつつ、4つ数えながらお腹をへこませる 1. イスに座ってへりを軽くつかむみます 背筋はまっすぐ（出典： 「下腹の引き締め」を2週間で実現する腹筋筋トレ ） 2. 息を吸いながら両足を曲げ、胸に引き寄せます。 勢いはつけずにゆっくりと（出典： 「下腹の引き締め」を2週間で実現する腹筋筋トレ ） 3. |qtn| klu| tly| kan| gfp| lfh| xxk| hdw| ayj| stq| drd| ryd| ioo| lhu| znk| ilw| zzp| nro| ozq| wnq| jzs| gcj| ywg| qwb| und| cjy| wfx| qrg| pbv| pic| rjg| qlm| irw| zqh| ltm| whf| ghz| gbf| pud| sac| dug| ijr| jkl| myu| csd| cpb| not| yrc| azc| ncf|