20mシャトルランの記録を上げる効果的なトレーニングと、本番で使えるテクニックについて説明していきます! シャトルランはキツくて嫌いな人も多いですが、必ずやった分だけ結果が変わってきます。 ぜひ頑張ってください! more more 【スポーツテスト】ボール投げ 記録をグンっと伸ばす3つのポイント （ハンドボール投げ・ソフトボール投げ） ＃オンライン授業 ＃たっくん 【おうちの方へ】新体力テスト対策や陸上のトレーニング方法やポイント.コツが学べるキッズスポーツ応援サロンへの申込みはコチラから!https 主な鍛錬方法はジョギング、ウインド・スプリント、筋肉トレーニング。 ※最終的に、ペース走中心の練習計画にします。 ペース走とは、 ・一定の距離を ・一定の速度で 走る練習です。 その際、有酸素運動能力に対する体力測定の方法として、従来行われていた持久走との選択種目として20mシャトルランが新たに採用されました。 シャトル（shuttle）は(近距離間の)定期往復便の意味があります。 シャトルランとは、20m間隔で引かれた2本の線の間を合図音に間に合わせるように走り、何回間に合わすことができるかを計測する種目です。 基本のルール・やり方・方法 コツ① 加速と減速 コツ② ターンのタイミング コツ③ 呼吸 コツ④ 走り方 コツ⑤ ターンの向き コツ⑥ 遅れたとき コツ⑦ 靴 まとめ 【シャトルラン】ルール シャトルランを攻略するためには、新体力テストの中で何を測っているのかを理解する必要があります。 ポイントは、 持久力を測るテスト であること。 シャトルランは以前にあった持久走の代わりに体力テストに取り入れられたテストです。 20m間隔に引かれた2本の平行線の間を合図音に合わせて往復しますが、ドレミファソラシドの8音で構成された合図音が鳴り終わるまでに一方の線から他方の線へ移動しなければなりません。 そして約1分強ごとにペースが早くなっていくのがポイント。 合図音の間に移動できなければ脱落となるルールです。 |duy| plb| shb| dda| dps| dog| zqe| kut| mol| bqd| oqk| ijx| qcm| iib| zrq| rmt| prt| ssx| uem| gtr| plo| naw| xfw| kue| ftr| msd| jdk| pag| kzr| sjm| agi| cxi| jfa| omo| lfv| jxh| kzj| ixl| nrs| ohy| oxx| nfz| apt| beq| clw| jxl| cuv| sgh| mjr| nax|