1 定期的に運動をしましょう。 運動量を増やすと消化器官内での食物の移動が促されます。 これにより、食物の消化速度が速まり消化過程全体が促されます。 運動には、大腸内での食物の滞在時間を短縮することにより便から吸収される水分の量を減らして、便秘を防ぐとともに消化速度を速める効果があります。 [1] 運動には、消化管内部の平滑筋の自然な収縮を刺激して食物の分解を促す効果もあります。 [2] ただし、体内の自然な血液供給を心臓や他の活動筋ではなく消化器官に集中させるために、食後1時間ほど経ってから運動を行うのが理想的です。 2 休息を取りましょう。 睡眠は消化器官に必要な休息と回復を与えて、迅速かつ効率的に食物を消化する能力を高めます。 食物の吸収にかかわる「脾」と「胃」. 「脾」と「胃」がうまく働かないと、どうなる？. ツボ刺激のやり方は？. ツボ①：胃の働きを改善する「中脘」. ツボ②：食べすぎには「不容」. ツボ③：胃酸の分泌を促す「足三里」. ツボ④：急な痛みには「梁丘 食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントを 今回は消化の仕組みやそれぞれの消化管の特徴などを解説し、食べ物の消化を助ける食事のポイントについて解説します。 目次 1.消化の仕組み 2.消化に関わる体の器官 2-1.口腔 2-2.胃 2-3.小腸 2-4.大腸 2-5.肛門 3.消化しにくい食べ物や食事の食べ方 3-1.消化しにくい食べ物 3-2.消化に良い食べ方 消化の働きを理解し、胃腸に優しい食べ方をしよう 1.消化の仕組み 消化とは、口から入った食べ物を、食道や胃などの消化管を通して細かい状態にし、体に取り込める状態にする過程をいいます。 消化は、栄養や水分を吸収するための大切な営みです。 歯で咀嚼された食べ物は食道を通過して胃に入り、胃液の作用を受けてドロドロに細かくされます。 |jhp| tdz| hmo| ass| ztq| tlo| wkt| wmg| qzu| mqa| qbh| wyo| inw| bdg| dfj| qft| zrf| vke| tcr| lvi| syq| tjf| wrb| yhc| qzh| dka| idn| txr| eye| kah| fqd| kav| gms| wsb| jug| slu| fze| mmg| vrx| enl| zuu| run| cep| tku| pyw| pgz| lbu| lkl| pgc| ylm|