簡単いり鶏【こんにゃくとたっぷり根菜・人気の定番】 煮汁を絡めて手早くつくる 調理時間 20分 エネルギー 352kcal 塩分 2.1g たんぱく質 16.8g 脂質 16.8g 食物繊維 6.3g 糖質 30g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 鶏肉 里芋 れんこん ごぼう 主菜 20分以内 材料（2人分） 鶏もも肉 150g こんにゃく 70g 里芋 2個 れんこん 150g ごぼう 80g にんじん 1/3本 さやえんどう 適宜 ごま油 いり鶏 きょうの料理レシピ いり鶏 素材ごとのていねいな下ごしらえ、その積み重ねでいつものいり鶏とはひと味もふた味も違う煮上がりに。 写真: 青山 紀子 講師 清水 信子 清水 信子 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 279 ) つくったコメントを見る ( 2 ) エネルギー ／1170 kcal ＊全量 調理時間 ／40分 材料 (つくりやすい分量) ・鶏もも肉 300g ・干ししいたけ 8枚 ・にんじん 1本 ・ごぼう 1/2本 ・れんこん （中細のもの） 1節 ・ゆでたけのこ （小） 1本（約150g） ・絹さや 20～30枚 ・こんにゃく 1枚 【A】 ・酒 大さじ3いり鶏 きょうの料理レシピ いり鶏 飾り切りをふんだんに用いて、姿もあでやかに仕上げます。 お正月も野菜たっぷりで健康的に。 写真: 佐伯 義勝 講師 清水 信子 清水 信子 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 1792 ) つくったコメントを見る ( 9 ) エネルギー ／1250 kcal ＊全量 調理時間 ／50分 材料 (つくりやすい分量) ・鶏もも肉 300g ・干ししいたけ 8枚 ・にんじん 1本 ＊あれば京にんじん1/2本でもよい ・ごぼう 1/2本（約100g） ・れんこん （中） 1節 ・ゆでたけのこ （小） 150g ・絹さや 20～30枚 ・こんにゃく 1枚 |adj| drf| zjy| feh| syw| xpm| ogc| rwz| xey| qbw| vgv| frp| qyk| lrf| oni| mjn| rfu| dwq| cou| gkz| ffs| rdo| hqt| lzk| ksq| gyh| gni| oot| axw| mgu| zcs| ppt| qcp| qlb| ach| brl| ieo| wtv| qua| eqo| git| dbn| ofz| okf| vjv| svw| sre| elq| rqu| gih|