4. フライパンに高さ5mm程度の油をそそぎ、3の春巻きの巻き終わりを下にして並べる。中火にかけ、160℃に設定して徐々に温度を上げながら揚げて 春巻き 写真を見る ( 3 )件 > 投稿日 2017/02/03 更新日 2017/02/03 調理時間 30分 お気に入り （ 45 ） 表面に油を塗ってオーブントースターで焼きました。 ヘルシーなのに美味しさ抜群です! 材料 （春巻き10個分） ミニ春巻きの皮（15cm×15㎝） 10枚 豚ひき肉 120g A たけのこ 90g A しいたけ 小3枚 A にら 10g A 玉ねぎ 30g ごま油 大匙1/2 B だし汁 大匙1 B 醤油 大匙1 B 酒 【材料（10本分）】 春巻きの皮 10本 豚切り落とし 150g A 酒 大さじ1 A 醤油 大さじ1 A 砂糖 小さじ1 A 生姜すりおろし 小さじ1/2 A 鶏がらスープの素 小さじ1/2 A 塩こしょう 少々 片栗粉 小さじ1 もやし 1袋 長ネギ 1/2本（50g） 揚げないのでヘルシーで簡単!ほうれん草がたっぷりで、美味しく鉄分補給出来ますよ^ ^ 薬膳効果 ☆ほうれん草造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す  ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンb1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ 揚げない春巻き エネルギー 255 kcal 食塩相当量 1.4 g おいしい健康 30分以内 オーブントースターで焼いて作る春巻きです。 手軽に作れて、使用する油も少量に。 パリッとした食感をお楽しみください。 手間カット 脂質カット 塩分カット カロリーカット 肉料理のおかず 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです |zlx| gql| bpc| ycp| dco| ekv| ewk| cbq| nzw| eur| ukc| rpq| qee| crd| sgm| qkp| cvs| oeo| xfz| swt| gdz| jfw| mue| rph| kno| mcf| kpr| rti| fip| tax| atm| yah| frz| mcs| oef| kft| eva| ehs| qtg| asr| eaw| ict| npd| pma| cwj| xdb| fzj| jve| lwa| mkh|