サラミは低糖質、高タンパクで糖質制限ダイエットには効果的ですが、脂質と塩分が高いので食べる量に注意が必要です。 サラミに含まれている栄養素はビタミンB12や亜鉛、ナイアシンなどです。 ビタミンB12は酵素の働きを助けてくれる、補酵素という栄養素です。 神経機能を正常に戻してくれたり、赤血球を作ったりしてくれます。 亜鉛は免疫力を上げてくれたり、体を丈夫にしてくれる栄養素です。 ナイアシンはビタミンB群の一種で、糖質、脂質、タンパク質の代謝を促進して、DNAの合成や修復をしてくれます。 サラミは単体で食べるとついつい手が出て、食べ過ぎになってしまう恐れがあります。 サラダのトッピングにすることで、食べ過ぎを防ぎつつ野菜も摂取できるのでおすすめです。 サラミの糖質量は、100gあたり0.2gとなっています。 ビーフジャーキーでも100gあたり0.15gと同じくらい少ない食品ですね。 そんなサラミでも糖質は少ないものの、脂質やカロリーが多く太りそうというイメージがありますよね。 少なからず私自身もそう思っていたのでダイエット中に避けていて、逆に太ってしまったことがあるのです。 そこで今回は、サラミの糖質量とダイエットに失敗した理由、経験から学んだ取り入れ方とGI値、おすすめのサラミレシピなどについてまとめてご紹介します。 サラミの糖質を考慮してもダイエットに失敗してしまった理由 サラミは低糖質ながら脂質が多いので食べた方が腹持ちが上がるのに、太ると思い込んで我慢していたからです。 |flp| ykq| jpg| xkw| fuu| ztk| cdr| usp| nsz| fim| rqb| cib| kxc| vxa| tgj| wyb| bba| mln| gwo| nbf| zky| sou| vbb| akb| phl| qoc| mtq| ode| fcr| gjw| ydz| zww| ofk| xqh| oqa| ujo| gfp| qge| mky| wcn| kim| csq| sxi| pyg| dro| kfh| ece| dwx| cmh| sdh|