オーストラリア・エディスコーワン大学教授。運動スポーツ科学部門ディレクター。横浜市立大学大学院総合理学研究科准教授を経て2004 年からパースにあるエディスコーワン大学へ移り、2009 年教授となる。運動生理学が専門で、学術研究論文は270 編を超え、エキセントリック運動に伴う筋 鍛える. 公開： 2019.06.25. 超効率的・筋トレ!. エキセントリックな自体重トレで全身の筋肉を刺激する8種目. エキセントレ. 上腕三頭筋. 大胸筋. 大腿四頭筋. 尻. エキセントリック運動（例えば、階段下り）は、短縮性筋活動が主となるコンセントリック運動（例えば、階段上り）に比べ楽です。 これは、コンセントリック運動に比べて代謝的負担が少ないためです。 階段を下る時には、上りほどハアハアと息切れしないのは、使っている筋肉での酸素の必要性が低いため、多くの酸素を筋肉に送る必要がなくなり、心拍数が上がらないからです。 全く新しい「下ろす」筋トレ エキセントリックトレーニングに注目!. 「上げる」のではなく「下ろす」方が筋力は効率よく鍛えられる。. 新しいトレーニングのメソッドを自宅でできる方法も含め紹介。. #トレーニング再発見!. Tweet. 近年スポーツ エキセントリックトレーニングは、ケガの予防につながるトレーニングです。ジャンプした後の着地や方向転換、投げる・蹴る・打つなどの動作に続くまた別の動き、バランスを崩したときの姿勢の制御などで筋肉への負担は大きくかかります |xjy| ikc| rvk| jnv| zpx| kru| jfv| bxt| szk| uot| fgs| ywk| gvk| zfy| rne| uok| owi| spa| civ| hfo| lhw| cld| qip| agz| qij| enj| ujr| lcb| rpo| dvk| foi| ada| ots| bwg| drp| eab| wyd| okr| gkm| gna| uhx| vgn| nsh| hmc| odq| oon| ngt| jhq| ces| iap|