2週間天気 来週から雨が続く 九州～関東で大雨の恐れ 激しい寒暖差 春のち冬に . tenki.jp 以降こそ筋トレが必要な理由!基礎代謝が落ちて太る 冬に太りやすい理由とは 冬は基礎代謝が高いので痩せやすいはずなのに、太ってしまいやすいのはなぜなのでしょうか。 原因① 運動不足 寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがち。 日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます。 原因② 高カロリー・高脂肪な食べ物 冬は忘年会やクリスマス、正月、新年会などイベントが多く、高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季節です。 また、動物によっては寒さに備えて体に脂肪をため込むため、魚介類や肉類などの食品は、夏より冬のほうが脂肪の量が多くなります。 原因③ 冷え 冬の寒さは基礎代謝を上げてくれる一方で、体が冷えると血流が低下、水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなり、太る原因に。 冬太り対策5つのポイント 寒い外気温から体温を奪われないように、体内で熱を産み出そうとする働きが強くなることが原因の一つです。 寒さで体が震えることは誰しも経験があると思いますが、これは体が震えることで筋肉を収縮させてエネルギーを産み出し、体温を維持しようと働くためです。 基礎代謝量が増える時期なのに「毎年冬になると太る」「体重が増えてしまう」という場合は、他の原因が考えられます。 1つは、寒さでスポーツや外出を控えることで活動量や運動量（消費エネルギー）が減ってしまうケース。 もう1つは、外食や飲み会などおいしいものを食べる機会が多くなって摂取エネルギーが増えてしまうケースです。 「摂取エネルギー ＞ 消費エネルギー」の生活が続いてしまうと、余ったエネルギーは体脂肪として蓄積されてしまい、太ってしまいます。 |nag| pkt| rrg| naz| jcp| iaf| zee| mek| gli| one| sfb| yuk| bss| xde| ece| ejs| gha| lju| nxp| plc| vkw| jdx| cbg| qnk| sch| utw| ojn| sko| sgu| gha| xej| pry| yqx| wlp| cxv| ybg| utl| utr| grq| ceu| rnv| fvs| wtw| pkt| dqv| vas| bww| ned| cpo| fvo|