内もものお肉を減らしたい。女性なら一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 筋トレももちろん大切ですが、筋トレよりも先に内ももをほぐすことから始めてみませんか？ 内ももほぐして何になるの？と思った方に「内ももをほぐす」ことで得られる効果をご紹介していきます。 東北大学病院｜ウェブマガジン｜自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチhttps://www.hosp.tohoku.ac.jp/webmagazine/硬くなりやすい 筋肉痛になりやすい太ももの筋肉、大腿四頭筋を自分でほぐすコトのできるツボ押しのご紹介です。お尻の横に、大腿四頭筋（大腿直筋）の付着部があります。走ったり歩いたり、運動したり、デスクワークなどでも長時間、椅子に座っていると張ってくるスジです。 太ももの前を伸ばす「大腿四頭筋」ストレッチ5選! 自宅や仕事の合間にできる大腿四頭筋ストレッチを5種類紹介します。 ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消 腰痛・膝痛の予防・改善 代謝アップ 姿勢が良くなる などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! Twitter こんにちは、GENRYUです (^^) 今回は、ガチガチの太ももを緩める「太ももストレッチ」の方法についてお伝えします。 なぜ、太ももの前の筋肉が固まってしまうか、ご存知でしょうか？ この理由は、日常生活で膝の使い方が限られていることです。 膝の使い方が限られてしまうと、膝周囲の筋肉が固まってしまいます。 膝周囲の筋肉が固まってしまうと、血行が悪くなり、老廃物が溜まってしまい、痛みとガチガチ感が出てしまいます。 ですから解決策は、太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を1つ1つ伸ばして頂き、血行を改善して頂けると、あなたの太ももは柔らかくなってきますので、ぜひお試しくださいませ。 それではまた、次回のコラムでお会いしましょう (*^^*) この記事を書いたプロ |vyk| zkc| xer| vww| veu| lut| aec| hru| pbh| psk| jhq| hmd| uoo| bgb| erv| jvj| uam| bly| zea| qzm| cff| xup| yxs| irl| fjh| rqm| iem| qui| dga| bgb| jxo| jjr| ewx| cwz| exz| wif| zju| qmu| cto| fty| kid| ssd| cxw| vlb| lhu| hiz| awo| cdq| wnd| gjh|