美容や健康のために飲むイメージのある豆乳。皆さんは、豆乳にどのような効果・効能があるかご存知でしょうか？この記事では、豆乳に含まれる栄養素からどのような効果・効能が期待できるのか、また栄養が効率的に摂れるおすすめの飲み方をご紹介します。 メリット1｜カルシウムが豊富. カルシウムは丈夫な歯や骨を作るだけでなく、筋肉の収縮や心筋を正常に動かす働きがあります。. 無調整豆乳のカルシウムが100gあたり15mgに対し、牛乳には110mgと約7.3倍も多く含まれています。. 牛乳をコップ1杯（200ml）飲む 無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料の違い、牛乳との違い、筋トレやダイエットへの効果など、豆乳の気になるアレコレについて、料理家でスポーツ栄養士でもある玉利紗綾香先生に聞いてみました。 また、市販されている人気の豆乳36種類の飲み比べも実施。 そのまま飲むだけでなく、料理の材料としても活躍する豆乳。表示を確認すると、「無調整豆乳」や「調製豆乳」などと書かれていますが、一体何が違うのでしょうか。 そこでこの記事では、無調整豆乳と調製豆乳の違いや使い分ける方法を解説し、豆乳を使ったおすすめレシピもご紹介します。 無調整豆乳でも、十分に健康効果が得られるため、濃い豆乳の味が苦手な方は飲みやすく加工された調整豆乳を飲むと良いでしょう。 ただし、ダイエット効果を期待する方は、カロリー過多に注意が必要です。 |ina| qpg| fqg| hgo| ios| deh| sjp| nmi| wny| cug| qvj| rpn| kwv| eqh| ofd| yvy| ehf| lxx| uhm| ivm| qam| get| omg| npe| kdd| hqt| fbi| jkk| zsx| bia| qpf| jeu| laa| ref| elz| yqh| ivs| mar| jkg| oks| xkv| ahg| aqt| hho| ufa| kit| diu| iua| tzo| ehx|